膝盖老出问题？8大保养措施帮您解烦忧

　　膝盖老出问题？8大保养措施帮您解烦忧

　　到了冬季，老年人膝盖问题屡屡出现。膝关节骨性关节炎是老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人残疾最主要的原因，严重影响着老年人的生活质量,患者十分苦恼。

　　所以，积极防治这种疾病是老年人日常生活中的一件大事，不可等闲视之。以下有几种建议尝试的指导建议：

　　冬季膝关节保养措施

　　1、控制体重，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥,控制体重。

　　2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的３～６倍，最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

　　3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

　　4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。

　　5、骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上，两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高，过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。

　　6、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　7、有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯，少登山，少久站，少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。