如何科学的保护你的膝关节
膝关节具有承重和运动的功能。而长期从事重体力劳动、剧烈弹跳运动的人，很容易损伤膝关节。主要症状有滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等等。膝盖经常受到冷刺激的人，容易得慢性膝盖病，如慢性滑膜炎等等。
可以说膝关节的健康状况关系着我们生活的生活质量。为了保持膝关节的健康，专家有以下一些建议：
保持苗条
控制体重可以减轻关节软骨、骨之间的压力，可以延缓老年关节炎的发生。
保持苗条的身材，在相同的运动动作时可以降低韧带损伤的机率。
保持柔软
许多膝关节的问题由于韧带过于紧或者肌肉失衡导致。经常进行关节屈伸拉伸的锻炼可以避免关节疼痛。
膝关节拉伸可以放松膝关节，从而避免髌骨关节炎和髂胫束综合症。
直腿抬高以及膝关节极度屈曲拉伸训练可以预防运动时膝关节损伤。
聪明的运动
如果你的膝关节时常会疼痛，请选择游泳或者水中的锻炼项目。在水中浮力可以分担体重对关节的压力。如果没有条件或者不喜欢水中运动，至少避免关节剧烈负重和旋转的运动，比如篮球，羽毛球，网球和弹跳。
要善于听取你身体的建议，比如如果运动时关节疼痛，那说明他受到伤害了，那最好马上停止运动。如果你感觉很疲劳了，那也需要停止运动，因为再继续下去容易受伤。
注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
保持温暖
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。如果您的膝关节已经出现问题，或者开始关节膝关节发凉、酸痛无力的情况，那么您最好马上找一个专业的骨科医生看看。
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