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颈椎病罪魁祸首:低头!低头!低头!

2017-08-10 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大家工作之余可以学习蛙泳,对预防颈椎病有很好的效果。当然,初学者在游泳的时候切不可贪多冒进,下水之前一定要做热身运动,太饱和太饿都不要下水,,记得注意卫生保健,有条件的话要给身体先冲洗一遍再换上衣服。

  低头是加速颈椎退变的高位因素,颈椎生物力学研究发现,颈椎处于屈曲位(低头)时,椎间盘内压显著高于功能位及后仰位。

  长期看电脑、手机及其他电子产品,办公桌椅子太高,躺在沙发上看电视等均为低头动作。休息时枕头高于自身手掌宽度也可导致颈椎处于屈曲位,从而加速退变。

  因此,改变长期低头生活习惯,并适当的进行颈部肌肉训练,可有效抑制颈椎病的发生发展。

  大家工作之余可以学习蛙泳,对预防颈椎病有很好的效果。当然,初学者在游泳的时候切不可贪多冒进,下水之前一定要做热身运动,太饱和太饿都不要下水,,记得注意卫生保健,有条件的话要给身体先冲洗一遍再换上衣服。

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