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想要减少抽筋的发生,应该怎么做呢

2017-08-08 来源:骨事一点通  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋,常见的抽筋危害不大,若在高空作业、游泳等期间抽筋,可就得当心了。

  抽筋不好受,预防很重要。那么想要减少抽筋的发生,应该怎么做呢?

  1.驱寒保暖

  尤其是在睡眠时,睡前热水烫脚,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。

  2.适当锻炼

  平时加强体育锻炼和运动,活动前注意热身,改善血供,增强肌肉收缩能力;

  3.适当补钙

  多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐;

  4.改善血供

  改善动脉粥样硬化,消除引起血管管腔直径变小的因素,减轻体重,提倡饮食清淡,多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。

  5.找明原因,积极治疗

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