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在日常生活中保护腰椎的4大方法

2017-08-07 来源:脊柱微创疼痛医学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰椎病是常见病、多发病,很多20-50岁的高发人群自认为年富力强,根本不重视自己身体的“小病小灾”,并没有把自己腰部的不适感放在眼里,不预防,也不医治。

  1.按摩腰眼

  把手掌对搓发热后,双手交叉腰,按压腰眼穴,然后用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部,站、立都行。

  2.按摩委中穴

  俗话说:“腰背委中求”。身体放松,趴于床,用双手拇指端按压两侧委中穴,力度稍感酸痛为宜,一压一松为一次,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合。按压时,如果能擦上一点刮痧油或药酒更好。自己或他人操作都可以。

  3.推拿小腿法

  腰疼的人坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常推按,可减轻腰部腰疼。

  4.揉肾俞穴

  肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。轻轻按摩此处,可以减缓腰痛,改善低血压、高血压、肾脏疾病等症状,起到保健治疗的效果。

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