老中医：“肾主骨、生髓”，做好这八点，身子骨自然棒棒哒！

　　中医讲肾主骨、生髓，腰为肾之府。

　　保护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种常见方法，中医上认为肾经起于足底，而足部很容易收到寒邪的侵袭，因此足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇，不要赤脚在潮湿地带长期行走等等，另外睡前按摩足部穴道如涌泉穴等，也可以起到养肾固精的功效。

　　运动养肾

　　生命在于运动，通过运动养肾纠虚是值得提倡的积极措施，这里介绍一种既简单也养肾的小动作：两手掌对搓手心直至发热，分别按至腰部，并上下按揉直至有热感为止，早晚一遍每遍约两百下。

　　慎用药物

　　是药三分毒，无论中药还是西药，都会有一定的副作用，而有的药常服是会伤肾身的，所以尽量在用药之前咨询专家，以免落下病祸。

　　避免过于劳累

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血，因此一定要量力而为、劳作有度，如此才能有助于养肾护身

　　睡眠养肾

　　充足的睡眠有利于气血生化、肾精保养，临床发现许多肾功能衰竭者都有过分熬夜、过度劳累或是睡眠不足的经历。

　　饮食养肾

　　能补肾的食物很多，像黑芝麻黑木耳黑米黑豆这类“黑色系”食物以外，核桃等坚果类食物也能起到很好的补肾养肾之效。

　　喝水护肾

　　水是生命之源，水分不足很可能导致浊毒的滞留，加重肾脏的负担，因此定时补充水分也是很重要的。

　　保持大便通畅

　　大便不畅，宿便堆积的话，中医上认为这可能致使浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏、导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此保持大便通畅也是护肾的一个细节。

　　这里告诉大家一个小诀窍，大便不通时可用双手手背贴住后腰，用力按揉可激发肾气、加速排便；而站立时用这个办法的话则可以缓解腰部酸痛的情况。

　　同样的小便也应及时如厕：膀胱中储存的尿液达到一定程度时就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时行动，中医认为小便在长时间积攒的情况下会形成水浊之气反攻肾脏，带给肾脏带来损害。