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运动增加腰痛,还是预防腰痛?

2017-08-04 来源:医学界骨科频道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:限制性工作体位和震动 近年来限制性工作体位与腰痛的关系越来越受到重视,长时间坐位工作被认为是导致腰背痛的高危因素。

  运动增加腰痛,还是预防腰痛?

  腰痛:腰痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛,有时伴有下肢感应痛或放射痛。因腰痛绝大多数表现在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人类脊柱最常见的疾患。腰背部皮肤、皮下组织、肌肉、韧带、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一种组织的病变均可引起腰背痛。

  运动多了会导致腰痛,运动少了也会大致腰痛的发生,那么究竟多长时间的运动、运动强度多大对腰椎是最好的呢?

  不同强度的体力活动发生腰痛的也是不同的,低强度与高强度是导致腰痛高风险因素,正如U形结构的两侧。适中的强度是最好的。

  一体力活动与运动区别

  体力活动(Physical Activity,PA)是指任何由骨骼肌收缩引起的导致能量消耗的身体运动。运动(Exercise)的概念不同于体力活动,前者从属于后者。Caspersen将锻炼定义为有最终和阶段目标的,有计划的,有组织的,重复的,以保持和/或提高体适能(Physical Fitness)为目的的体力活动。

  二腰痛与职业因素的关系

  (1)与重体力工作的关系 重工业、建筑业、矿工、林业工人中腰背痛发病率高,可能与其脊柱负荷大,容易受损伤有关系。

  (2)与弯腰扭转的关系 从事抬搬重物,重复弯腰扭转的工种,腰背痛发病率高。

  (3)限制性工作体位和震动 近年来限制性工作体位与腰痛的关系越来越受到重视,长时间坐位工作被认为是导致腰背痛的高危因素。

  (4)其他职业因素 在工厂装配线从事单调重复工作的人腰背痛患病率高,调查发现,单调重复工作,较少业余活动,与腰背痛有直接关系。

  长期伏案工作容易导致腰痛

  三腰痛常见原因

  (1)脊椎性腰背痛:

  ①姿势不良性腰痛,如坐姿不良、长时间伏案工作等;

  ②退行性腰背痛如增生性脊椎炎,椎间盘突出症,椎管狭窄,腰椎后关节紊乱症等;③炎症性腰背痛如强直性脊椎炎,结核性脊椎炎,化脓性脊椎炎,病灶性骶髂关节炎等;

  ④先天畸形性腰背痛如半椎体,腰椎骶化,骶椎腰化,脊椎裂等;

  ⑤营养代谢障碍性腰背痛如骨质软化症,氟骨症等;

  ⑥外伤性腰背痛如椎体骨折,肌肉扭伤,椎体滑脱等;

  ⑦萎缩性腰背痛;

  ⑧内分泌异常性腰背痛如骨质疏松症,原发性甲状旁腺功能亢进症等。

  其他脊椎疾病性腰背痛:如畸形性骨炎,青年性脊椎骨软骨炎(青年性驼背)等。

  (2)脊椎旁软组织疾病所致的腰背痛

  ①腰肌劳损;

  ②腰背肌肌筋膜炎(纤维性肌炎);

  ③第三腰椎横突综合征。

  (3)脊髓及脊神经根受刺激所致的腰背痛

  ①脊髓压迫症如硬膜外脓肿,椎管内肿瘤,脊髓蛛网膜炎等;

  ②急性脊髓炎;

  ③蛛网膜下隙出血;

  ④腰骶神经根炎。

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