腰椎间盘突出术后该怎么办？

　　腰椎间盘突出已经成为现今社会一种非常常见的疾病，有些人腰椎间盘突出多年，用了很多种方法都没有效果，最终只能选择做手术进行治疗。下面我们来了解一下腰椎间盘术后康复的那些事。

　　腰椎间盘突出术后康复的方法

　　（1）抱膝触胸

　　仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　（2）仰卧抬起骨盆

　　仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　（3）侧卧位抬腿

　　侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　（4）直腿抬高

　　仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

　　（5）爬行与膝触肘

　　双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

　　（6）压腿

　　坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

　　（7）膝仰卧起坐

　　仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

　　腰椎间盘突出虽说不属于什么严重的疾病，但是却给患者带来持续的病痛，十分痛苦。所以，及时进行专业的治疗十分必要。此外，术后的康复锻炼也需要在专业医生指导下进行，以取得更好的疗效，尽快恢复。