什么是腰间盘突出症以及平时如何预防

　　随着现在人们生活习惯的改变，现在越来越多的人会患有腰椎间盘突出，给患者的生活带来非常大的困扰，会严重影响到患者的工作和生活。近年来腰椎间盘突出患者，从老年患者开始呈现年轻化的趋势，腰椎间盘突出轻则腰腿疼痛，下肢麻木。严重的话可能导致患者出现瘫痪，大小便失禁等。因此，在生活中我们一定要做好预防，免受腰椎间盘突出带来的危害和痛苦。

　　那么让我们了解一下什么是腰间盘突出症以及平时如何预防？专家做出以下有关腰椎间盘突出的介绍。

　　1、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。

　　4、寒冷天气应注意保暖，风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。

　　5、久坐的人和一些特殊职业者，应该多进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。

　　6、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。