众所周知，补钙吸收是关键，而维生素D可促进肠道对钙的吸收。但数据显示，全球至少有10亿人缺少维生素D！！！在我国，据不完全统计，维生素轻度不足人群占24%，而维生素D缺乏人群高达69%！！！关键是对于维生素D，我们还处在一知半解…到底需不需要补充？补充多少合适？专家跟您说说：补钙，您必须知道的那些事 之 补钙好伴侣维生素D。
缺少维生素D，我们身体会有啥问题？
佝偻病：多发生于儿童，由于维生素D的缺乏，骨骼不能正常钙化，使骨骼变软，弯曲变形。
骨质软化症：成人（特别是孕妇、乳母）维生素D缺乏引起的骨质软化症，表现为骨质软化，腰腿部骨疼痛、易变形等；
骨质疏松症：常见于老人，可发生自发性骨折。补充Vit D可改善骨密度、降低骨折风险，改善肌力，防跌倒。
此外，维生素D缺乏也可引起肌肉痉挛、小腿抽搐等手足痉挛症的症状
其实，维生素D除了影响骨健康，还在我们身体的很多方面发挥着作用！
体内维生素D多少合适？
温馨小提示：如果想知道自己维生素D水平，可以去医院检测一下"25-羟维生素D"
维生素D补多补少很有讲究！按着年龄自己对照一下吧！
温馨小提示：如果您已经被诊断为骨质疏松症，那您每天需要补充的量是： 800-1200 IU/日
能从哪些方面补充维生素D？
最经济实惠的方式：日光照射——身体90%的维生素D都是通过晒太阳补充的哦~~~我们一起晒太阳吧！！
建议：早上10 点之后或下午3 点之前晒太阳，手脚露出30cm长，日晒时间20-30 分钟。
膳食摄入：维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素的营养强化食品。
药物补充：服用维生素D补充剂。但是，需要监测体内Vit D 的水平，防止发生Vit D 中毒。
温馨小提示：老年人、肾功能不全的、1α羟化酶缺乏的朋友，建议补充活性维生素D
晒太阳讲究多，赶紧瞧瞧该咋晒，别做无用功！
户外停留时间、时间段：玻璃、大气污染、高大建筑物会遮挡阻挡紫外线；阳光无效的时间段，因含有的紫外线量少了，如影子长度大于身高…
衣着：遮挡了紫外线，如阿拉伯人大袍子
皮肤色素：白皮肤20分钟 与 深色皮肤120分钟产生的维生素D量相同。所以，如果您的皮肤比较黑，可以再多晒会，这是因为黑色素让光化学作用减弱…
防晒霜：如果想补充维生素D，防晒霜就不要涂了。因为SPF-8就可减少维生素D3的产生量92.5%， SPF-15就减少99%；
年龄（>70岁）：老年人皮肤生成的维生素D量只有年轻人的30%，建议老年人可以把晒太阳的时间再拉长一些。
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健客价： ￥39用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。
健客价： ￥36强健骨骼肌肉、增强体质、缓解抽筋、改善骨质疏松
健客价： ￥139补充钙、维生素D。
健客价： ￥98增加骨密度。
健客价： ￥159补充维生素A、维生素D。
健客价： ￥89钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥56钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥110阿仑膦酸钠维D3片：治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重，并降低骨折发生率，包括髋部和椎骨骨折（椎骨压缩性骨折）；治疗男性骨质疏松以增加骨量。 碳酸钙D3片：钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。 氨糖软骨素钙片：增加骨密度。
健客价： ￥538钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥108舒筋健腰丸：补益肝肾，强健筋骨，驱风除湿，活络止痛。用于腰膝酸痛。 碳酸钙D3片：钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥917.64曹清华胶囊：散寒除湿，活血止痛。用于痹症寒湿闭阻，瘀血阻滞引起的关节疼痛，关节肿胀等症状的辅助治疗。 钙尔奇：钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥603.89驴胶补血颗粒：补血，益气，调经。用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。 中智草晶华党参破壁草本：请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 碳酸钙D3片：钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥247补充钙、镁、锌、铜及维生素D。
健客价： ￥1361、改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状，如：低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2、骨质疏松症。
健客价： ￥531.改善慢性肾功能不全，甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病，骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状，如：低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价： ￥36促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压，保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛，小儿佝偻症。
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健客价： ￥58绝经后和老年性骨质疏松；慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良；手术后甲状旁腺功能低下；维生素D依赖性佝偻病；自发性甲状旁腺功能低下；低血磷性维生素D抵抗型佝偻病；假性甲状旁腺功能低下。
健客价： ￥681.绝经后和老年性骨质疏松； 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症； 3.术后甲状旁腺功能低下； 4.特发性甲状旁腺功能低下； 5.假性甲状旁腺功能低下； 6.维生素D依赖性佝偻病； 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
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