膝骨性关节炎重在预防

　　1减少关节的负荷，例如应避免下蹲位工作，避免反复经常举扛重物，尤其是用力过猛；

　　2.日常活动中，不要超关节活动，关节伸屈时轻缓，过度会使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压；

　　3.不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，例如应避免长时间久蹲、久坐、久站，这会引起关节有关的肌肉、韧带过度紧张而导致关节的损伤；

　　4.避免膝关节过度运动，例如长时间跑步打球；

　　5.当出现疼痛时应立即停止运动，避免关节外伤。

　　6.行动时应小心谨慎防止滑倒、跌伤或扭伤；

　　7.适度运动，长时间不活动关节也会导致关节废用性萎缩，建议可做散步、游泳等运动。

　　8均衡营养，不挑食，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物；

　　9保持科学的生活方式、良好的情绪及正常体重，体重超标者需要减肥，以减少膝关节的负重；

　　10避风寒湿，注意关节保暖；

　　必须治疗吗？

　　本病在老年人群中发病率极高，流行病学调查表明，人群中50岁以上约60%~80%，60岁以上约90%，70岁以上100%有增生性改变，

　　但其中有症状的不过15%-20%左右（男性15%，女性22%）；不得不求医者，不过5%左右。

　　既然这么常见，那患上了膝关节骨关节炎不治疗行吗？

　　“当然不行！”

　　膝关节骨关节炎如果能早期发现，早期治疗，既可以达到有较好的疗效，降低疾病后期的致残率，还能减轻患者的身体的痛苦和经济的负担。

　　通过科学、规律的治疗以及良好的生活方式，对于轻中度的膝骨关节炎，实际上是能够治愈的。