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常见的运动同样可以缓解颈椎疲劳

2017-07-30 来源:西安仲德骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:游泳也是可以缓解颈椎病的,尤其是仰泳。但需要注意的是,严重颈椎病人最好不要进行游泳锻炼,因为蛙泳动作很容易损伤颈椎。

  步行

  步行的时候要抬头挺胸、颈部后伸、多做肌肉肩背运动,长期伏案工作导致的肩颈部肌肉酸痛会得到一定的缓解;

  步行也要讲究科学:

  a、要循序渐进、缓慢适应,切记不要一开始就走得太快;

  b、饭后至少要30分钟后进行;

  慢跑

  慢跑时,要采取正确的跑步姿势,上身保持正直或向前倾斜一点儿,平视前方,肩颈和上肢保持放松,双手微握拳,上臂和前臂弯曲90°左右,双臂自然前后摆动,双脚落地要轻,前脚掌先着地,避免膝关节损伤。

  游泳

  游泳也是可以缓解颈椎病的,尤其是仰泳。但需要注意的是,严重颈椎病人最好不要进行游泳锻炼,因为蛙泳动作很容易损伤颈椎。

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