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抽筋=缺钙?医学小常识

2017-07-29 来源:骨松部落  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:缺钙,因为血浆中的钙离子参与肌肉收缩,当钙离子浓度降低时,就会引起神经肌肉兴奋性增高,导致肌肉自发性收缩,即“抽筋”。

  晚上睡得正香,小腿突然抽筋;运动到一半小腿突然抽筋,好郁闷

  什么原因引起的抽筋呢?

  1、缺钙,因为血浆中的钙离子参与肌肉收缩,当钙离子浓度降低时,就会引起神经肌肉兴奋性增高,导致肌肉自发性收缩,即“抽筋”。

  2、其他因素,如下

  运动中抽筋

  身体虚弱,导致肌肉缺乏能量,就容易造成抽筋。

  运动后出汗,身体会流失水分及电解质,导致脱水及电解质失衡,也容易造成抽筋。

  睡梦中抽筋

  1环境温度低,晚上棉被没盖好或电扇直吹脚都会增加抽筋的可能。

  2白天运动过量导致肌肉疲劳,也可能在半夜出现抽筋的现象。

  3运动后脱水或喝水少,也可能在半夜因为身体相对脱水或电解质失衡而抽筋。

  姿势固定久了抽筋

  这是由局部血液循环不良及肌肉疲劳导致的抽筋。

  有些疾病造成抽筋

  如脑血管、抽动症以及椎间盘突出症、坐骨神经痛等病症的人也会有抽筋的现象发生,要注意鉴别,及时得到相应的治疗。

  看完上面的知识,了解了抽筋的原因,怎么才能缓解呢?

  如何来缓解抽筋呢?

  1拉伸肌肉

  双腿并拢身前,足部放松,背部伸直前倾

  2热敷

  局部进行热敷

  3按摩痉挛的肌肉

  用适中力度持续按摩5-10分钟

  预防

  1运动前做拉伸热身运动

  2注意 平衡膳食、补充电解质

  3足量饮水

  4活动时穿舒适的鞋子

  5适当补钙,可多吃牛奶、豆制品等钙含量丰富的食物

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