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聊聊孕期补钙

2017-07-29 来源:骨松部落  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怀孕中期孕妇对钙的需求量增大,有的准妈妈平时食欲就不好,不爱吃奶制品,再加上体质虚弱,此时就更应该注意补钙了。建议口服钙片,每日一颗,选择含有维生素D的钙片,吸收会更好。

  怀孕对女性来说是心理、身体上的双重考验。怀孕时,除了提供丰富的营养物质给胎儿,还需要提供大量的钙质,供胎儿骨骼牙齿发育

  那么孕期补钙吃什么好呢?

  怀孕早期

  指的是女性怀孕的前三个月。在女性的妊娠早期,每日钙的需要量为800毫克,这个阶段最好食补,一般不提提倡吃钙片。每天喝1-2袋250毫升左右的奶,基本能满足孕妇的人体所需。

  饮食多吃一些钙含量丰富的食物,比如豆制品,鸡蛋,瘦肉。

  怀孕中期

  此时,孕妇对钙的需求量增大,有的准妈妈平时食欲就不好,不爱吃奶制品,再加上体质虚弱,此时就更应该注意补钙了。建议口服钙片,每日一颗,选择含有维生素D的钙片,吸收会更好。

  怀孕晚期

  到了妊娠晚期,宝宝已经接近足月了。孕妇需要每天提供150-450毫克的钙给胎儿。中国营养学会推荐孕晚期的孕妇每天应摄入至少1200毫克的钙,除了食补以外,最好每天两颗钙片,坚持服用,一直到生产完为止。

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