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生活中哪些动作最伤腰?知晓后应避免!

2017-07-23 来源:鹤壁中医骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当背部往前倾的时候,身体为了维持平衡,会不自觉的将腹部向前凸起,此时上半身力量便压迫在腰椎上,久而久之,容易造成腰部肌肉酸痛,甚至椎间盘滑脱或长骨刺。

  弯腰做家务

  弯腰洗衣服、拖地、刷马桶等日常家务活,长时间弯腰使腰椎压力倍增,频繁的弯腰会加速腰椎退化。

  长期穿高跟鞋站立

  身体为了平衡鞋跟的高度、维持住重心,胸部便会向后拱,骨盆则向前倾,腰椎往前凸,脊椎原有的S型曲度因此产生改变,而上半身的重量集中压迫在腰椎后侧关节,容易引发腰部疼痛,甚至形成骨刺。

  走路玩手机

  当背部往前倾的时候,身体为了维持平衡,会不自觉的将腹部向前凸起,此时上半身力量便压迫在腰椎上,久而久之,容易造成腰部肌肉酸痛,甚至椎间盘滑脱或长骨刺。

  双手上举放重物

  做这一连串动作时,腹部常会不自觉向前挺,腰椎则向后弯,顿时腰椎后侧关节承受的力量加重,可能导致急性的椎间盘突出,或是腰椎曾经受过伤的人,也容易因这个动作,而使得腰痛再度发作。

  腰部悬空坐沙发

  瘫在沙发上,或是闲适地以腰部悬空的坐姿,使腰椎承受数倍至10余倍的上本身压力,长久下来,容易造成腰椎骨错位、椎间盘突出及肌肉疼痛,下肢水肿等症状。

  伏案睡觉

  不管是午休时趴睡桌上,或是晚上睡觉采用趴睡睡姿,对腰椎的健康都有不利影响。前者腰椎向前倾,腰椎肌肉容易疲劳疼痛,也容易拉伤后侧韧带。后者则会使腰椎更向前凸。

  长途开车

  开车时,驾驶员在狭小的空间里屈坐着,四肢因握方向盘及踩踏板而向前伸脊椎,呈现非自然弯曲状态,一两个小时开下来,容易导致腰背部的肌肉僵硬,脊椎退化,椎间盘磨损的危险性因而增加。

  跷二郎腿

  这种姿势容易使臀部歪向一边,腰背肌肉张力及骨骼排列因此失去平衡,在不知不觉中,受压迫侧的椎骨及颈椎盘便因承受较大的压力,引起病变或提早退化。

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