弯腰做家务
弯腰洗衣服、拖地、刷马桶等日常家务活,长时间弯腰使腰椎压力倍增,频繁的弯腰会加速腰椎退化。
长期穿高跟鞋站立
身体为了平衡鞋跟的高度、维持住重心,胸部便会向后拱,骨盆则向前倾,腰椎往前凸,脊椎原有的S型曲度因此产生改变,而上半身的重量集中压迫在腰椎后侧关节,容易引发腰部疼痛,甚至形成骨刺。
走路玩手机
当背部往前倾的时候,身体为了维持平衡,会不自觉的将腹部向前凸起,此时上半身力量便压迫在腰椎上,久而久之,容易造成腰部肌肉酸痛,甚至椎间盘滑脱或长骨刺。
双手上举放重物
做这一连串动作时,腹部常会不自觉向前挺,腰椎则向后弯,顿时腰椎后侧关节承受的力量加重,可能导致急性的椎间盘突出,或是腰椎曾经受过伤的人,也容易因这个动作,而使得腰痛再度发作。
腰部悬空坐沙发
瘫在沙发上,或是闲适地以腰部悬空的坐姿,使腰椎承受数倍至10余倍的上本身压力,长久下来,容易造成腰椎骨错位、椎间盘突出及肌肉疼痛,下肢水肿等症状。
伏案睡觉
不管是午休时趴睡桌上,或是晚上睡觉采用趴睡睡姿,对腰椎的健康都有不利影响。前者腰椎向前倾,腰椎肌肉容易疲劳疼痛,也容易拉伤后侧韧带。后者则会使腰椎更向前凸。
长途开车
开车时,驾驶员在狭小的空间里屈坐着,四肢因握方向盘及踩踏板而向前伸脊椎,呈现非自然弯曲状态,一两个小时开下来,容易导致腰背部的肌肉僵硬,脊椎退化,椎间盘磨损的危险性因而增加。
跷二郎腿
这种姿势容易使臀部歪向一边,腰背肌肉张力及骨骼排列因此失去平衡,在不知不觉中,受压迫侧的椎骨及颈椎盘便因承受较大的压力,引起病变或提早退化。
适用于物理退热、冷敷理疗,用于感冒发热及各种原因引起的发热时人体局部闭合性软组织的退热降温使用。
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