运动预防骨质增生要“适度”

2017-07-23 来源：鹤壁中医骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：人是总要运动的，生命在于运动，没有运动，没有新陈代谢，生命就完结了。但是骨质增生患病的骨关节，就不宜进行过渡运动和活动，以免诱发新的骨质增生。

　　骨质增生多发生于45岁以上的中年人或老年人，是一种自然老化的现象。骨质增生多见于活动量比较大的颈、腰、膝关节、足跟。有观点提出，运动可以在一定程度上预防骨质增生，但是，我们需要提醒大家的是，运动预防骨质增生一定要坚持“适度”原则。

　　适度运动可以防治骨质增生

　　人是总要运动的，生命在于运动，没有运动，没有新陈代谢，生命就完结了。但是骨质增生患病的骨关节，就不宜进行过渡运动和活动，以免诱发新的骨质增生。

　　为了保护病重的负重关节，骨质增生患者要适度运动，不要过度运动。也就是说当你患某一部位骨质增生时，会有这样和那样的不适或疼痛，在活动时不至引起患处疼痛的运动称主动运动；骨质增生了，受伤的部位活动时疼痛，不顾疼痛，拼命地活动，这样就加快了增生部位的损伤，医学上称机械性损伤。生长出的骨刺损伤，进入肌肉和组织内，在医学上称为游离死骨，可长期刺激肌肉组织，使上述症状加重。

　　不良的体位和不均衡磨损，诱发骨质增生，应在日常生活和工作中要注意。腰椎管狭窄造成行走困难、卧床不起，由此导致丧失生活自理能功，失去了生活的信心。这些患者一方面要积极配合医生的治疗，另一方面要以坚强的意志、乐观的精神对待，亲属也要通过无微不致的关心、体贴、照顾、使患者增强与疾病斗的信心。

　　运动过度会导致骨质增生

　　1、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。

　　2、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。