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要增强膝关节,建议同时锻炼全身核心力量

2017-07-20 来源:鹤壁中医骨科医院   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于膝关节退化的问题同样如此,通过加强膝关节的锻炼,可以延缓膝关节老化,甚至改善膝关节退化、风湿病所引起的症状。

  膝关节就像其他器官一样,随着年龄增长会不断退化,尤其到了30岁以后,衰退几乎是不可扭转的事实了。不过,通过加强锻炼,可以延缓衰老,保持健康的体魄。

  对于膝关节退化的问题同样如此,通过加强膝关节的锻炼,可以延缓膝关节老化,甚至改善膝关节退化、风湿病所引起的症状。爬山,就是锻炼膝关节一个很好的运动方式。

  不过,需要提醒大家的是,要提高膝关节的机能,不单单通过锻炼膝盖就可以。就像很多局部运动虽然可以锻炼局部肌肉,达到局部肌肉强化的作用,但如果全身核心力量没有得到提升,局部锻炼也只能是“事倍功半”。

  例如只锻炼胸肌而不锻炼背肌,即使练出了胸肌的线条,背部没有足够的力量也会大大影响体态。因此,在局部锻炼膝关节时,建议同时提高核心力量,通过坚持跑步游泳等全身运动,可以达到这一目的。

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