长时间下蹲
关节软骨大概有1-2毫米,作用就是缓冲压力,保护关节。像在水泥地上剧烈地跑步、跳绳的这些运动都会加重膝盖骨的磨损,特别是长时间蹲下去再站起来,对关节造成的损伤最大。
如果是膝盖骨已经有损伤的人群,就该注意尽量减少下蹲的次数。还有平常上厕所应该控制好时间,尤其是使用蹲便器的时候。
长时间伏案工作
长时间伏案是一个不好的习惯,虽然现在大部分白领难以避免要在电脑前办公至少8小时,但小康康还是要提醒,长时间伏案会让肌肉僵硬,从而降低对骨骼的保护力。
仗着年轻,肌肉恢复快就不当回事,但一旦步入老年,这些陈年积压的小毛病都会显露出来,到那时就不好恢复了。
所以,平时要多进行肌肉锻炼,增强关节的稳定性。长时间地工作也要注意至少每40分钟起身活动一次,做一些颈部保健操等活动拉伸关节。
频繁爬山、爬楼梯
爬山、爬楼梯时,关节负重是平时正常站立的4-5倍!频率过高,对关节伤害非常大。特别是当你下山、下楼梯时,主要靠股四头肌收缩牵拉膝盖骨,沿骨股运动,更加重对膝关节的磨损!
所以,尽量放慢上下楼梯的速度,注意不要胯步上楼梯;下楼梯时尽量扶着扶手,可减轻身体对膝盖的重量压力。
跪着擦地
做家务时,有人习惯跪着擦地,这样的姿势会让股骨的压力压在膝盖骨上,两块骨头间的软骨直接压在地面上,时间一长,有人甚至无法伸直、起不了身。
尽量不要跪着擦地板,如果习惯跪着,那也要在膝盖那垫个软垫,并且注意跪的时间不宜过长,最好每10-20分钟休息一下,保持血液循环,护养关节软骨。
手部过劳
一些小的家务看似劳动量不大,但洗碗、手洗衣服、擦地等这些活动机械而固定,手腕关节也在被不停地消耗,再加上如果一直被凉水刺激,就更容易造成手腕关节炎。
注意劳逸结合,洗碗、洗衣服尽量用温水。
驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。
健客价: ¥65祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥10补益肝肾,养血活血,舒筋活络,理气止痛。用于肝肾不足、血瘀气滞、脉络痹阻所致的骨性关节炎、腰肌劳损,症见关节肿胀、疼痛、麻木、活动受限。
健客价: ¥27.5活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥8活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥16活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于,关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥10风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿关节炎等症。
健客价: ¥28昆仙胶囊补肾通络,祛风除湿,主治类风湿关节炎兼肾虚证;鸿茅药酒祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾;万通筋骨贴舒筋活络,改善微循环。 三者联合用药,内服外贴,药效直达腠理,有效祛风散寒,温肾补肾,改善类风湿性关节炎症状。
健客价: ¥1150祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥12活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥11活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥3活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥11活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥48活血、消炎、镇痛,对局部血管有扩张作用,用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥25祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹、瘀血痹阻经脉。症见:肢体关节肿痛、畏寒肢冷、局部肿胀有硬结或瘀斑。
健客价: ¥7阿维A胶囊: 1、严重的银屑病,其中包括红皮病型银屑病、脓疱型银屑病等。 2、其它角化性皮肤病。 消银颗粒:清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥762慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥401.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥258抑郁发作、强迫症、神经性贪食症,可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
健客价: ¥218慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥40抑郁发作,强迫症,精神性贪食症,可作为心理治疗的补充,用于减少贪食和导泻行为。
健客价: ¥24(1)对兴奋躁动、幻觉妄想、思维障碍及行为紊乱等阳性症状有较好的疗效。用于精神分裂症、躁狂症或其他精神病性障碍。(2)止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥12.51、对兴奋躁动、幻觉妄想、思维障碍及行为紊乱等阳性症状有较好的疗效。用于精神分裂症、躁狂症或其他精神病性障碍。2、止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥15