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每天一点点 坚持就有好骨气

2017-07-20 来源:青岛洪强骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素D能够促进钙的吸收,除了阳光日照外,蛋黄、鱼类等食物也会促进我们身体维生素D的合成。如果真的没有时间和太阳公公来一次亲密接触,就多吃这类食物吧!

  几分钟运动

  在各种各样的运动中,“跳绳”才是性价比最高的一种。最新研究表明,跳绳六分钟,六个月后,骨密度将会增长5%。每天只需要5~6分钟,就能够决定未来几年的骨质健康状况。就在遛狗的时间里,几分钟的跳绳就轻松完成了哦。

  几分钟小动作

  即使被工作困在办公室内,也能够做一些有益骨骼健康的小动作,比如膝关节屈伸、髋关节环转,再不行就做几个“广播体操”的伸展运动,既能活动身体,还能回味一把童年。要注意的是一定要放慢速度、伸展开身体,每次只需要3~5分钟就好。

  蛋黄配海鱼

  这也是一个新奇的搭配,维生素D能够促进钙的吸收,除了阳光日照外,蛋黄、鱼类等食物也会促进我们身体维生素D的合成。如果真的没有时间和太阳公公来一次亲密接触,就多吃这类食物吧!

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