说到骨质疏松，很多人都会想到老年人，这是骨质疏松的高发群体。近年来，骨质疏松等疾病的发病人群都有年轻化的趋势，需要引起重视。
预防须赶早保护骨骼应从小做起
骨质疏松，患病人群很多，但实际治疗率却很低。据有关数据估计，全世界只有10%患有脆性骨折的老年女性实际接受了骨质疏松的治疗。公众需要提高对骨质疏松的认知，对骨质疏松需要重视起来，发现病情应当及早采取行动，把问题扼杀在摇篮里，减轻骨质疏松给公众带来的负担。
骨质疏松虽然多数发病在中老年，但成因却很早。因此，预防骨质疏松需要赶早，保护我们的骨骼需要从小做起，从小事做起。那么，日常生活中如何保护我们的骨骼？
1、饮食注意补钙
高蛋白的食物，如牛奶、蛋类、鲑鱼、瘦肉、大豆、豆类和蔬菜，能够增加骨骼内的矿物质成分，减少骨折风险，保护肌肉，防护关节，并提升骨骼力量。和乳制品一样，干果也能够为骨骼提供钙质，如杏仁、芝麻、葵花子等，都是钙质和矿物质的重要来源。每天一把即可。
2、戒烟控酒
保护骨骼健康，戒烟控酒是很重要的。吸烟不仅拖累身体的主要脏器，也给骨骼带来危害，即使是少量吸烟，也会妨碍造骨细胞的功能。如果不能戒酒，起码要控制自己的酒量，每天喝啤酒超过1斤，或者喝红酒超过150毫升，都会导致骨密度降低，骨中矿物质的降低，会增加骨折和骨质疏松的风险。
3、不要喝软饮料
带气的软饮料或者甜饮料对骨骼有决定性的影响，它们会削弱骨骼的生长速度和自然强度，降低骨中矿物质含量，导致发胖，减少肌肉量，引发钙质和铁的流失。选择自然无糖的饮品如鲜榨果汁、白水。
4、少吃盐、少碰咖啡因
盐吃多了，也会导致钙质流失，进而让骨密度降低。每人每天的食盐摄取量不要超过5克。每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速钙质的流失。因此，减少含咖啡因等饮食的摄入，如咖啡，最好以牛奶代替。
5、多运动、锻炼腹肌
弯曲的脊椎让身形显得老态龙钟，挺拔的脊椎能让人精神百倍。加强腹部练习，提升脊椎的力量和伸展力，也能强化周围肌肉，给脊椎更有力的支持，并预防摔倒。
6、多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对合理调整钙质，骨骼形成都有重要作用。它能增加骨骼矿物质密度，预防骨折，并与维生素D一起合作促进骨骼健康。因此，要多吃深绿色的蔬菜。
7、预防跌倒
跌倒是骨折的重要原因。预防跌倒，一定要选一双合脚的鞋子，鞋底防滑，避免滑倒，选择平整又不光滑的路面行走，黑天时准备手电筒提高平衡力。
以上综述外，日常注意留心体重增长——标准的体重，即保持体重指数处于正常范围，也是对骨骼的奖赏，太瘦或太胖，都会让骨骼深受其害。
1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防腹部和脊柱骨折。 2.适用于治疗男性骨质疏松医甲增加骨量。
健客价： ￥72补肾活血，强筋壮骨。用于骨痿(骨质疏松)引起的骨折、骨痛、骨关节炎，以及预防更年期骨质疏松。
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健客价： ￥28用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。
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