【骨量银行】年轻时攒“足”，老了才够“花”。

　　骨量，学术定义是指单位体积内，骨组织（骨矿物质，如钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等等）的含量，通常把骨量理解成代表骨骼健康的情况。

　　在刚出生时，全身骨量是最少的时候，随着年龄的增加，骨量也会一直成上升趋势，直至30岁左右，人的骨量达到一生中的高峰（峰值骨量）；随后，会随着年龄的增长而骨量不断减少。

　　从上图中，我们能很清楚的看到，在30岁以后的几十年的日子里，我们都相当于在啃“老本”。

　　骨量，说白了，就跟你存在银行的钱一样，只有年轻时多攒些，年老不能挣钱的时候才能保证还有的“花”。

　　骨量需要提前攒！

　　有人可能会问：要是骨量减少了，会怎么样呢？

　　简单地讲，骨量减少说明你的骨头不够硬，如果不能及时补充，长此以往，便有可能发展为骨质疏松。

　　人体中99%的钙质都储存在骨骼和牙齿中，如果你不及时摄取新的或者摄入的不够，身体就需要从骨骼中汲取钙的“存量”来使用。时间一旦长了，你的骨骼就会变成下图这种情况。

　　骨量的流失，是悄悄进行的（极其狡猾啊），早期你也感受不到什么症状，甚至等到直到上了年纪，感到腰酸背痛、身高变矮、腰弯驼背时，还有很多人认为这是人老骨脆的自然发展规律。

　　而意识不到这是病——骨质疏松症，得治！

　　有的人由于严重的骨质疏松，全身的骨头疼，哪儿都疼，不定时疼，随时都疼。

　　为什么？就是因为骨头里有一种细胞叫破骨细胞，把你的骨头都吞食掉了，它不断地啃噬你的时候时候，你能不疼吗？

　　试想一下：当一块我们自认为坚硬无比的物质中充满了孔隙或气泡，它的强度难道不会受影响吗？

　　虽然其骨骼的外形与正常骨从外表上看来没有什么区别，但骨显微结构在不知不觉中已发生变化。（往往最可怕的便是这种悄无声息地要你命啊）

　　除了上面说的腰酸背痛、腰弯驼背、身高变矮这些症状以外，还有一个要命的危害——骨质疏松性骨折。

　　这种骨折，往往不需要很大的外力作用，便会发生骨折。

　　比如，

　　在家擦个地

　　擦个玻璃啊

　　打个喷嚏

　　车上被颠一下

　　这些行为，都可能导致你骨折。

　　这种骨折容易发生在胸椎和腰椎、髋骨及桡骨远端。

　　你以为骨折后就躺个100天（伤筋动骨100天，在这里已经不适用了），接着就能活蹦乱跳了？要知道，骨质疏松性骨折还有一堆并发症等着你呢！

　　一旦严重骨折（如骨折部位发生在胸椎和腰椎、髋骨），长期卧床，是绝对逃不掉的。这些患者常会有感觉丧失，身体不能自主活动等情况，身体软组织血液循环差而容易引发褥疮。

　　如果骨折发生在脊椎椎体（如胸椎和腰椎），往往会导致病人的身高缩短，继而出现驼背，病情严重时病人可出现胸廓变形，心肺功能下降，严重降低老年人的生活质量。

　　长期卧床、尿潴留、潮湿及排泄物对皮肤的刺激易感染蔓延而容易引起泌尿系统感染。

　　骨折病人的肢体往往活动不便，导致血液停滞，同时骨折往往伴有血管损伤和出血，容易形成深静脉血栓；

　　骨折还增加了骨髓中脂肪进入血液的机会，容易形成脂肪栓；这些都有机会堵塞肺动脉及其分支，导致肺栓塞。

　　骨量不足，后果很严重！

　　那要如何增加骨量，应该是伙伴们比较关心的问题。有人就会说：那就抓紧补钙。

　　仅仅补钙，就够了吗？

　　骨量的增加不仅仅是补充钙能实现的。胶原蛋白也是人体骨骼尤其是软骨组织中的重要组成成分。

　　胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质（没有这张充满小洞的网，即便是补充了过量的钙，也会白白地流失掉）。

　　所以在补充钙的同时，也要补充胶原蛋白，才能达到增加骨量的目的。