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易导致骨质疏松的坏习惯,肯定有你的份!

2017-07-18 来源:关节痛家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最新研究表明,久坐不动确实会损害身体健康,尤其影响其糖脂代谢和大脑活动,进而导致骨质疏松。保持坐姿2个小时至7个小时,足以让血糖升高,胆固醇降低,从而对关节健康造成不利影响。

  骨质疏松是一种常见的关节问题,现在不仅仅只有老年人易患,很多年轻人也深受骨质疏松的困扰。骨质疏松的发生越来越趋向年轻化。那么,大家知道生活中哪些坏习惯易导致骨质疏松吗?今天专家给大家分析。

  1、久坐可致骨质疏松

  最新研究表明,久坐不动确实会损害身体健康,尤其影响其糖脂代谢和大脑活动,进而导致骨质疏松。保持坐姿2个小时至7个小时,足以让血糖升高,胆固醇降低,从而对关节健康造成不利影响。

  2、盲目减肥可致骨质疏松

  约有98%的女性在减肥过程中,打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果,将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知,脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁,而蔬菜水果及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了,为日后的骨质疏松埋下隐患。

  3、缺少日晒可致骨质疏松

  研究表明,在日照不足的地区,关节痛的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用,皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足,户外活动又少,骨质疏松就会在不知不觉中侵入大家的身体。

  4、摄入盐份过多可致骨质疏松

  人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此,如果吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之增多,久而久之骨质疏松也随之而来。

  5、爱喝咖啡可致骨质疏松

  很多人在日常生活中有喝浓咖啡的习惯,而且每天喝的量比较多。这也会加速体内骨质的流失。有统计表明,每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收,每天消耗300毫克以上的咖啡因,就能加速骨质疏松的到来。

  6、喜烟嗜酒可致骨质疏松

  烟酒对骨骼的伤害一直没得到重视,研究已证明,吸烟会导致骨密度降低,过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响,不利于骨骼的新陈代谢,更会加速使骨质疏松的到来。

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