肥胖是引发关节痛的罪魁祸首之一，因此减轻体重及减少关节损伤和负重，对于关节痛之后的人群来说非常重要。今天专家告诉大家关节痛之后的朋友们如何科学地运动减肥。
1、游泳
游泳是关节痛人群最好的运动减肥方式之一。因为人在水中浮力的缘故，关节负荷减轻许多，可避免或减缓下肢和腰椎运动性损伤，又能消耗大量的热量。需要注意的是，游泳的时候需要注意水温。
2、散步
散步也是关节痛人群运动减肥的方式之一。散步时间长了身体会微微发热，继而慢慢消耗热量。如果关节已有关节痛，则要适当。值得提醒的是，任何运动，一旦出现了不适感，应立即停止。另外，在散步时建议穿松软、鞋底有弹性的鞋，尽量不要穿高跟鞋及皮鞋。
3、舞蹈
舞蹈也是关节痛人群的一种运动减肥方式，能燃烧脂肪、保持身材健美的同时还能增进交流，保持乐观开朗的心情。当然无需赘言，这里所说的舞蹈应该是舒缓的，而不是剧烈的。
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