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痛风的人,牢记这四句话,外出聚餐放心喝!

2017-07-17 来源:健康头条  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:酒里面虽然嘌呤含量不高,但是酒精会大大加快嘌呤转化成尿酸的速度,同时使尿酸的排出速度减慢,从而诱发痛风。

  痛风的人,牢记这四句话,外出聚餐放心喝!

  这就教大家四句话,搞定痛风聚餐喝啥的问题。

  第一句:麻烦先给我来点水

  痛风的朋友一定要记得多喝水,这样才有利于尿酸经过尿液排出。

  无论是比朋友早到餐厅、占座等人,还是点好菜了在等餐,都最好先要一杯白开水。考虑到有多跑几趟厕所的可能性,尽量选择靠外侧的座位。

  不过白开水毕竟太寡淡,有的餐厅不提供白开水会上免费的淡柠檬水、韩式大麦茶或日式荞麦茶,也是不错的选择。

  第二句 :我不能喝酒

  各种酒类,啤酒、红酒、白酒,都应该尽量不喝。

  酒里面虽然嘌呤含量不高,但是酒精会大大加快嘌呤转化成尿酸的速度,同时使尿酸的排出速度减慢,从而诱发痛风。

  如果有不得已的场合,一定要严格控制饮酒量,意思一下就好。并且减少同一餐吃的肉类和其它高嘌呤食物。

  第三句:我不喝甜饮料,有不加糖的吗?

  甜饮料中的果糖会促进尿酸生成,升高血尿酸,甚至诱发痛风。

  但凡能在包装上看到并不一定显眼的「饮料」二字的,就一定要注意含糖量通常都不低,比如:

  苹果汁、葡萄汁、橙汁等果汁饮料;

  花生、杏仁、核桃、椰子等植物蛋白饮料;

  红茶、绿茶、乌龙茶饮料;

  可乐等碳酸饮料。

  一些餐厅会提供「鲜榨果蔬汁」「现榨玉米汁」「现做低脂奶昔」「现打五谷杂粮饮」「现磨豆浆」等,给人很「天然健康」的感觉。

  但是实际上为了保证口味,很多鲜榨现磨的饮料中还是免不了会加糖,一旦不注意喝多了,就会有糖分摄入过量、引起肥胖或代谢紊乱从而促进痛风的风险。

  第四句:不加糖的豆浆,我可以少喝点

  干大豆的嘌呤含量确实比较高,但是做成豆浆之后,嘌呤量就相应稀释了 20 多倍。如果不加糖或只加极少的糖,也不是当水一样地猛喝,并不需要担心它对血尿酸、痛风的影响。

  最后如果去的是一家火锅、酸汤鱼、酸菜鱼、瓦罐汤等特色餐厅,注意能少喝汤就不多喝汤、尽量不喝长时间煮过的汤。

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