该拿你怎么办——膝关节骨性关节炎

　　膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。本病多发生于中老年人，也可发生于青年人；可单侧发病，也可双侧发病。

　　自我测试

　　膝关节炎开始没有什么症状，但若出现下列情况，则应前去正规医院进行检查：

　　1、下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。

　　2、膝关节晨起有僵硬感，稍活动后减轻。

　　3、膝关节屈伸时会听到“咔吧，咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。

　　4、遇寒后膝关节疼痛加重。

　　5、关节变形，蹲下起不来、起来蹲不下。

　　穴位治疗

　　通过按摩腿部足部的经络穴位，可以达到活血通络的目的。主要是四个穴位：内膝眼穴、外膝眼穴、委中穴、阴谷穴。膝眼穴位于膝关节两侧，绷紧下肢，用手触摸髌骨下面会发现有内外两个小窝，外侧的形如小牛的鼻孔，叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。针灸书上记载：它可治膝痛、冷痹不仁。委中穴是在众多治疗膝关节骨性关节病的穴位中比较重要的一个。委中是太阳膀胱经的合穴，位于膝关节后侧称做腘窝地方的中央部位。《针灸资生经》中称其可“散寒除湿，通经活络，强健腰膝”。所以，在此处进行治疗可使寒湿之气，通过膀胱经流散而走。阴谷穴是肾经的合穴与委中穴平齐，在腘窝的内侧；阴指内侧，谷指凹陷，阴谷指肾经的精微之气在此会聚，犹如肾经的粮仓，给肾经提供后勤保障。按揉此穴，可以振奋肾经之气，起到补肾养骨的作用。

　　按摩以上这4个穴位，每日1次，每次5—6分钟，力量不要太大，以稍感酸胀即可。

　　生活七注意

　　1、注意保暖防寒，夏天最好不要被雨浇，冬天外出带护膝。

　　2、尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。

　　3、注意走路和劳动姿势，避免长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳动。

　　4、应穿厚、软底有弹性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

　　5、既要避免过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是最好的运动；其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。

　　6、肥胖者应减肥。

　　7、饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。