避免关节劳累
生活中一些舞蹈演员,搬运工,运动员很容易患上膝关节滑膜炎,这和这类人群反复使用膝关节有关,膝关节活动量过大很容易导致膝关节劳累,从而诱发膝关节滑膜炎疾病。因此这类人群一定要避免膝关节劳累,工作中要注意劳逸结合,运动中要避免剧烈运动,跳舞中也要好好保护自己的膝关节,防止劳累。
注意防寒保暖
生活中不注意保暖,让膝关节遭受寒冷刺激,这也会导致膝关节滑膜炎的出现,因此平时生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空调,温度不要开的过低,另外晚上睡觉的时候也要防止膝关节着凉。冬季的时候可以戴上护膝,穿上保暖内裤之类的,做好保暖措施,能很好的预防膝关节滑膜炎疾病。
减轻关节负重
专家指出,有效防止膝关节滑膜炎的出现一定要避免膝关节承受过重的负荷,生活中应该注意以下几方面:
(1)平时从一个动作转变为另外一个动作的时候,动作要缓慢,不要过急,如从坐位姿势转变成站立姿势时候切记不要过于猛烈,以免导致膝关节承受过重负荷,不利于膝关节的健康。
(2)条件允许的话,日常可以用骑自行车代替走路,因为骑车的时候膝关节承受的负荷较走路时要轻,且骑车能很好的让膝关节活动,对膝关节健康很有帮助。
(3)平时生活中应该合理饮食,减少热量的摄入,尤其是不要暴饮暴食,这能很好的控制自己的体重过于肥胖,能减轻膝关节的负重,防止滑膜炎的出现。
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健客价: ¥39温阳散寒、益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀,预热则减,畏寒肢冷等。
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