人们每天轻松自如地行走、上楼梯,殊不知膝关节却承受如此大的压力,难免出现早化和病痛。
两个信号,膝关节在求救
阳泉华康医院膝关节疼痛专科专家表示,大家可注意两点膝关节的求救信号,早一些发现膝关节早期退化。
不明原因的上楼痛或下楼痛。
走平路时身体的负重主要从股骨下传到胫骨,中间的髌骨弯曲度小负重比较轻,所以并无痛感。而上下楼梯时膝关节要克服身体重力和运动冲击力。
再加上关节活动角度大,反复地弯曲、伸直髌骨负重明显增加,并且磨损也加重。年龄增长软骨逐渐变得毛糙,关节液减少。关节负重大摩擦频繁,就会刺激到软骨下的神经末梢,自然会感到疼痛。
平时不按不痛,一按就痛
这个表现同样说明软骨表层已经发生退化,受到按压后缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降,也是膝关节求救信号。
单腿下蹲,判断膝关节好坏
单腿下蹲具体方法:
在没有任何负重,也不借助外力的情况下一只腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲脚尖略高于地面,保持这一体势。
然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡。几秒钟后再站,回到初始姿势。
部分人因为身体平衡性不佳导致整个动作无法连贯完成,这是正常的。也有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够,下蹲中加压过度短时不耐受,出现酸胀现象也很常见。
关键是注意在下蹲的过程中,膝关节有无感到痛,只有痛才意味着不正常,则需要尽早到医院就诊。
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