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骨质疏松症:你是否缺钙或者钙过剩?

2017-07-14 来源:掌上骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:准确来说,世界卫生组织定义的“骨质疏松”是指:一种以骨量低下、骨微结构破坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。

  钙是人体中含量最为丰富的矿物质,其中99%的钙贮藏在骨骼中。钙是骨骼正常发育和保养的关键营养素,同时它也是肌肉收缩、神经信号传递、心血管健康、血液凝结和荷尔蒙分泌所必需的元素。

  骨质疏松症易患人群

  男性和女性都有可能患上骨质疏松症。女性更年期的雌激素水平降低可导致骨密度不同程度地(5%-40%)降低。

  你需要多少钙?

  推荐每日钙摄入量

  1~3岁幼儿(不分男女)-500毫克

  4~8岁儿童(不分男女)-700毫克

  9~11岁儿童(不分男女)-1,000毫克

  12~18岁儿童(不分男女)-1,300毫克

  19~70岁男性-1,000毫克

  70岁以上男性-1,300毫克

  19~50岁女性-1,000毫克

  51岁以上女性-1,300毫克

  你的钙摄入量是多少?

  您应尽可能从日常饮食中获取钙。钙剂只是用来补充不足的部分,以达到每日所需的推荐值。因此了解自己从饮食中摄入了多少钙才能知道还需要额外补充多少。

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