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不能忽视的亚健康!颈部酸痛、颈椎病康复缓解疗法

2017-07-12 来源:锐博康复  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在现如今,电脑手机普及的时代,我们平时在工作学习中,在自己不自知的情况下,你看电脑玩儿手机的姿势不自觉就会变成这样,这种动作会使颈后肌肉拉长,今儿导致了肌肉紧张,颈部酸痛。

  不能忽视的亚健康!颈部酸痛、颈椎病康复缓解疗法

  目前,颈椎病的普及率相当之高,很多人也许没有神经症状,但是在完成了一天的工作学习任务之后,难免的颈部酸痛,对于这种亚健康的状态,追求生活质量的你,应该引起足够的重视。

  在现如今,电脑手机普及的时代,我们平时在工作学习中,在自己不自知的情况下,你看电脑玩儿手机的姿势不自觉就会变成这样,这种动作会使颈后肌肉拉长,今儿导致了肌肉紧张,颈部酸痛。

  下面,我们就来给大家制定一个详细的康复缓解计划

  首先,在结束工作之后,对于颈部肌肉的牵拉必不可少,下面三个动作,可以方便有效的牵拉到你颈部容易紧张的肌肉

  上斜方肌

  斜角肌

  颈后肌群

  在牵拉放松之后,我们应该训练颈后被拉长的肌肉,通过弹力带抗阻来训练它的力量。

  最后,我们再介绍一种缓解颈椎病的运动模式:麦肯基疗法

  麦肯基疗法是通过生物力学角度,让患者自我产生生物力以改善症状,对于颈椎病有着缓解与治疗的效果

  第一步,身体直立,昂首挺胸(模特做的很标准,大家平时看电脑就是这个姿势)

  第二步,收下颌(不要怕挤出双下巴,我们在治病)

  第三步,收住下颌抬头,抬到最高点为止

  咱们现在来完整的看一遍整个动作,如果您颈椎的曲度有问题,在做这个动作时,会感觉到有颈部挤压的感觉,这就对了,这是在自我纠正颈椎的曲度。

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