爬楼梯会引发关节炎吗?

2017-07-12 来源：北京麦瑞骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，尤其是老人、胖人、膝关节不好的人，会加重疼痛。骨关节炎患者尤其不适合过多地爬山、爬楼梯，过度使用关节会加重磨损。

　　近20年来，我国关节疾病的发病人数不断攀升，我国骨关节疾病的增多，与生活方式密不可分，如：不断增加的体重对膝关节造成巨大负担，因为滥用药物导致股骨头坏死的人越来越多，不恰当的健身和运动方式则加重了创伤性关节炎的发生。

　　上下楼梯磨损关节

　　膝关节是人体的重要部位，在正常情况下，人在平地上双腿站立时每条腿负担的重量是体重的一半。也就是说，人们如用一条腿站于平地上，其受力腿就要承受整个身体的全部重量。在上下楼梯时，膝盖是弯曲的，膝关节呈80—90度角，虽然不是一条腿承受身体的全部重量，但此时的膝关节还需要负担使身体运动起来的额外重力，因此，“上下楼梯”时，膝关节承受的重力要比平时承受的重力大。其次，“上下楼梯”是一个多次重复的过程，关节的运动次数会人为地增加，关节磨损的次数也就随之增加了。

　　爬楼梯对膝关节的伤害更大

　　爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，尤其是老人、胖人、膝关节不好的人，会加重疼痛。骨关节炎患者尤其不适合过多地爬山、爬楼梯，过度使用关节会加重磨损。

　　不过，上下楼梯是我们每天不可避免的动作，没必要为了保护关节，就完全放弃，可以因人而异。年轻人或者没有关节疾病的人，可适当爬楼梯、爬山，但要注意速度和姿势;如果长时间爬楼梯、爬山后出现关节不适，就应该减少这类运动的频率和时间，爬山者尽量少爬坡度过于陡峭的山;如果一爬楼梯膝关节就疼，或者本身就有严重的骨关节疾病，最好选择乘坐电梯，并且尽量不要爬山。尤其是70岁以上的老人，不要选择爬楼梯作为锻炼方式，可以改为在平地上运动。

　　老年人是各种关节疾病的易发人群，超过身体负荷的运动量易引发其关节疾病。目前我国60岁以上老年人中，有55%的人患有骨关节炎。全国约有1.2亿人患有此病，其中老年性骨关节炎是发病最多的一种关节疾病。

　　正确的上下楼姿势，对保护关节至关重要。首先，动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳。其次，老人上下楼梯，可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。