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颈椎不好,一定要看!夏季颈椎病高发的五大元凶

2017-07-10 来源:乐园骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏季吹空调或电扇时不注意风向和风速,夜晚在温度较低的江、湖边散步,一时贪凉用冷水淋浴,都难免会让肩、颈部受冷而出现痉挛、后背酸痛等症状。

  每到夏天,因颈椎病而就诊的人数都会明显增多,而且颈椎病的发病年龄也正呈现年轻化趋势。更令人担心的是,颈椎既是脊椎中活动最多的部位,也是神经中枢最重要的部位,更是心脑血管的必经之路,一旦患病,后果严重。

  为什么炎炎夏日颈椎病高发?一些不好的生活习惯正是诱发的原因:

  颈椎着“凉”易犯病

  夏季吹空调或电扇时不注意风向和风速,夜晚在温度较低的江、湖边散步,一时贪凉用冷水淋浴,都难免会让肩、颈部受冷而出现痉挛、后背酸痛等症状。

  支个招

  在温度较低的环境里,感到颈部受凉时,及时用手揉搓一下,女士最好带一件披肩,及时保护肩颈,至于冷水澡,还是不要轻易尝试啦!

  “睡”姿不对致落枕

  夏季天热,睡觉时难免会因为温度高而翻来覆去,各种奇奇怪怪的睡姿就此诞生!姿势不对最容易导致落枕,落枕就是我们最常见的颈部疾病,反复落枕就会演变成慢性颈椎病。

  支个招

  姿势不对,当然要起来重睡!

  ①首先要控制好室内温度,无论是开空调还是电扇,26℃左右比较适宜。

  ②其次就是挑好枕头,正常的枕头高度一般为10cm至15cm,根据不同的睡眠习惯,挑选不同的枕头:

  习惯仰睡——枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;

  习惯侧睡——枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。

  犯“困”打盹引疼痛

  夏天容易犯困,午饭后打个盹成了上班族的常态。但如果没有舒适的环境,趴着睡或是低着头打盹,都非常伤颈椎,时间长了易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,从而引发颈椎病。

  支个招

  午休时在颈部垫上卷裹的衣服或带一个U型枕,睡眠时长控制在十几分钟到三十分钟为宜。

  熬夜少睡“累”颈椎

  啤酒撸串、夜市纳凉……夏天的夜生活如此丰富,熬夜成了家常便饭。睡眠少了,白天累了一天的颈椎的休息时间也少了,疲劳也是疾病的诱因之一。

  支个招

  好好吃饭,更要好好睡觉。让疲劳的颈椎也歇歇吧!

  “宅”在家中脖子僵

  炎热的夏天里,宅在家中看电视、上网简直不要太爽!但宅了一天下来,是不是觉得脖子越来越僵?

  支个招

  只要愿意活动,哪里都是你的运动场!即使待在家中,也应当时不时地活动肩、颈、腰部,“避暑”又健康。

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