您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科知识 > 病因 > 还在坐着?这才是导致你腰椎不适的主要元凶之一!

还在坐着?这才是导致你腰椎不适的主要元凶之一!

2017-07-10 来源:安惠医绅  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期久坐弯腰工作,或者习惯性的不良姿势都会为我们的腰椎带来负担,这也是为什么现在有腰椎问题的人越来越多,尤其是办公室一族们。

  现如今腰疼已不再是是老年人的专利,有的人年纪轻轻也会时常抱怨又腰疼了。这是为什么呢?到底是什么导致了我们的腰部不适?

  导致腰部不适的主要原因之一,便是人们长期处于不动的体位,为我们的腰椎带来了额外的负担。比如长期久坐弯腰工作,或者习惯性的不良姿势都会为我们的腰椎带来负担,这也是为什么现在有腰椎问题的人越来越多,尤其是办公室一族们。

  久坐带来的负面影响远远超出你的预计!

  · 久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛

  · 久坐极易肥胖,饭后久坐容易是的脂肪积累并且不助于消化

  · 久坐容易引起心肌衰弱,大脑容易供血量不足时,因为脑部缺氧更易乏力,想    睡觉,新陈代谢减慢,一系列的病痛也就来了

  · 久坐的人容易长痔疮

  久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度,使肌肉压力增高,导致血管内血流变小变慢,肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分,同时代谢产物无法及时带离组织,天长日久就会引起炎症。如此反复就会引起组织变形、增生、变厚,形成劳损。

  这些小动作帮你缓解疲劳!

  有研究表明研,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。如果时间充裕经常走动肯定是最佳的选择。 当然了,如果工作忙无法外出运动或者走动,这些小动作可以帮助在办公室的你轻易缓解疲劳,快一起Rrefresh一下!

  伸懒腰:两胳膊平行伸直,再往后拉伸,两手握成拳头状,举起双手慢慢越过头顶;扩胸:身子坐直,胸挺起,两只胳膊向后用力拉伸,然后恢复常态;

  收腹:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

  提腿:双腿离地并且绷直,身子坐直,把全身重心移至双腿;

  踮脚尖:脚尖离地,抬起、再放下,重复N次;

  踮脚后跟:脚后跟离地,抬起、再放下,重复N次。

  延展身体:双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房