“暴走族”运动锻炼悠着点！运动过度小心招来滑膜炎~

　　入夏以来白天的时间延长了，很多人利用傍晚的时间组成“暴走族”活动在城市街道边。快走是一种简单的锻炼方式，不仅能美化体型，还能强身。但是很多人没有控制住运动量，因此患上了常见的跑步病——滑膜炎。

　　滑膜是关节腔内起到缓冲和减少关节摩擦的组织，由于膝关节扭伤和多种关节内损伤都可造成滑膜功能异常，这会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液形成滑膜炎。而运动过量就是常见的造成滑膜炎的原因。

　　滑膜炎的主要症状有哪些

　　红

　　指的是关节外部的皮肤颜色发红，主要是因为机械性炎症、局部血液充盈所致。

　　肿

　　关节肿胀是比较常见的症状，患者也往往因为肿胀就诊。肿胀的原因主要是在病理的状态下，滑膜分泌关节润滑液的功能发生了紊乱。开始大量的分泌特别稀释的组织液，所以产生关节肿胀。另外，如果滑膜炎反复发作，会引起滑膜本身的增厚，最终也会导致关节肿胀。

　　热

　　指的是皮温增高。

　　痛

　　这种疼痛，主要是因为关节肿胀所引起的胀痛。

　　合理锻炼

　　体重过重人群可以在水中运动，来达到健身的目的。因为水中健身很好地利用了水的浮力来减轻重力对身体的负担，如在陆地跑步膝关节要承受相当于体重4倍的冲击力，而在水中运动，既避免了对膝关节的伤害，也能达到同样的运动强度。