膝关节负重仅次于踝关节，但难治程度和踝关节损伤并列。膝关节周围骨折后有很多人会出现关节功能障碍。有的人甚至因为没有得到很好的康复，不得不放弃了某些体育运动或锻炼，着实令人惋惜。
康复锻炼的重要性：
有效的康复是预防膝关节功能障碍的关键。康复介入的早晚与膝关节功能成恢复正比。早期的适度功能锻炼可促进血液循环，保持膝关节软骨面的生理机能，防止粘连，促进膝关节功能恢复。尽早活动，尽早下床能增强病人的自信心（心理康复）和提高生活自理能力。
锻炼的方法：
通过功能锻炼可增强肌肉力量和增加关节屈伸活动度。前提是避免引起或加重创伤或劳损，要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼。
直腿抬高锻炼坐位或仰卧位，健腿屈曲，患肢膝关节伸直，作直腿抬高，高度约足跟离床面约15CM,坚持10-15秒，缓慢放下。可促进血液循环，有利于关节积液吸收，肌肉力量强了，还可以减轻关节压力。
坐位屈伸膝锻炼坐于床沿或椅子，膝盖自然放松下垂。健肢压在患肢小腿远端屈膝，患肢主动伸膝，两力形成对抗，维持10-15秒，然后下垂小腿屈曲膝关节，健侧给予压力。
足沿墙面下滑训练：患者头向床尾方向，仰卧于床上，身体与床面垂直，屈髋约90°，患足蹬于墙面，利用肢体重力作用，患足缓缓下滑。
仰卧/坐位 抱膝训练： 仰卧或坐位，健肢膝关节伸展，患肢屈髋屈膝，双手环抱患膝，膝关节逐渐屈曲。然后逐渐伸展。
贴墙或扶物蹲起 背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角或更多，维持10余秒，再慢慢直起身体。或扶床、椅桌等物体，缓慢下蹲。
坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。
物理治疗：微波、超短波、电磁，远红外、红外、超声、各种低中频电疗等，根据病情可选用2～3种，每种每天1次，10～20分钟。
当然减轻体重、尽量减少爬山、上下楼梯动作，保持正确的运动姿势，合理保护、注意保暖，不受凉也很重要。
有条件的可以运用专用的锻炼工具辅助训练，效果可能会更好。
祖国医学中的针灸、汤药、膏药、火罐等有时候也奇效。但是有时候治疗效果与医生的施针水平、辨证情况有很大关系。
膝关节损伤后，从休养期到恢复期、再到运动期，时间短则数月，长则一年或更长。即使恢复后也建议运动时佩戴护膝，护踝等护具，减轻膝关节韧带的拉伸负担，同时防止膝盖因意外情况做出不规则变形，加重伤势。必要时可佩戴双层护膝。
锻炼要遵循个体化、力量、安全和循序渐进的原则，要防止力量过猛或过强，引起损伤或因锻炼过度引起伤肢疲劳和疼痛，使患者以后惧怕锻炼，同时也防止锻炼不到位而影响功能恢复。
膝关节的锻炼方法很多，这里只是简单介绍了其中的一小部分，如果大家有更好的方法，欢迎推荐哦。
用于髋、膝关节的骨关节炎治疗。
健客价： ￥39清热利湿，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后患者。
健客价： ￥28清热利湿，活血通络。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后的患者。
健客价： ￥44清热利湿，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后患者。
健客价： ￥24.8湿痹拘挛，腰膝关节酸重疼痛，吐泻转筋，脚气水肿。
健客价： ￥30适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。
健客价： ￥38全身所有部位骨关节炎的治疗和预防：包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥35全身各关节部位的骨性关节炎（如膝关节、髋关节、脊椎、肩、手、腕关节和踝关节等）。
健客价： ￥30温阳散寒，益气活血，消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见：局部骨节疼痛，屈伸不利、麻木或肿胀，遇热则减，胃寒肢冷等。
健客价： ￥42全身所有部位骨关节炎的治疗和预防：包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥48用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见：局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等
健客价： ￥39温阳散寒、益气活血，消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见：局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀，预热则减，畏寒肢冷等。
健客价： ￥29温阳散寒，益气活血，消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见：局部骨节疼痛，屈伸不利、麻木或肿胀，遇热则减，畏寒肢冷等。
健客价： ￥65全身各关节部位的骨性关节炎（如膝关节、髋关节、脊椎、肩、手、腕关节和踝关节等）。
健客价： ￥55全身所有部位骨关节炎的治疗和预防：包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥42滋补肝肾、养血荣筋、通络止痛。用于膝关节骨性关节炎所致的肿胀、疼痛、功能障碍等。
健客价： ￥80用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状、改善关节活动功能。
健客价： ￥48用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥128用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥45用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥22全身所有部位骨关节炎的治疗和预防：包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥23.5用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥118用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥30用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能。
健客价： ￥45
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