怎么判断自己是不是鼠标手？鼠标手怎么治疗？

　　鼠标手，医学上称之为“腕管综合征”，是一种由于长时间使用鼠标、键盘后产生于手腕关节处的疾病。常见于需要长期使用电脑的职场人士身上，包括程序员、编辑、作家等等。

　　为什么长期使用鼠标键盘会得鼠标手呢？首先，在腕关节处，有一个由韧带及腕骨组成的类似管状的结构，手掌的大部分神经都由此通过。在长时间重复操作鼠标过程中，手腕是处于被压迫状态的，你可以观察一下握住鼠标时，手腕底部肌肉是不是牢牢抵住了桌面，形成了一个支撑点。腕骨神经长时间受压迫后，会导致你的手指变得麻木，揉捻时有酸胀感。后果严重的话，会导致手掌无力、无法提重物等现象产生。其次，腕关节抵着桌面摩擦，时间久了，腕部皮肤会变粗糙红肿，特别是腕关节靠近尾指那一端，会出现较明显的疼痛红肿、长出厚厚一层茧。

　　所以，要判断自己是否有鼠标手，可以捏捏手指或者握拳，看是否有酸胀麻木的感觉，再检查腕部皮肤是否有红肿，晚上休息时腕部是否有明显疼痛感。假如有以上症状，就基本可以判断为鼠标手了。

　　得了鼠标手，可以通过以下方法去缓解症状：

　　1.休息

　　在你的鼠标手不是特别严重的情况下，休息是缓解症状的最好办法。减少接触鼠标、键盘的时间，或者学习使用左手操作鼠标，让右手有充足的时间休息。

　　2.穴位按摩

　　可通过按摩手上的重要穴位来缓解，具体按压穴位有曲池穴、手三里、合谷穴、鱼际穴和劳宫穴，以按压至有酸胀感为宜。

　　3.佩戴护具或手术

　　如果鼠标手症状比较严重了，影响到手掌正常活动，则要到医院就诊，佩戴护具限制关节活动，使手得到充足的休息。若还不能改善症状，就要考虑进行手术治疗了。

　　即使你暂时没有鼠标手，那么也要学习以下方法预防：

　　1.使用合手的鼠标和鼠标垫

　　鼠标一定要选择符合自己手掌大小的，特别是女性手掌较小，比男性更容易患上鼠标手。购选鼠标时可以选择那些符合人体工学设计的鼠标，能很大程度上缓解腕关节的压力。其次，可以购买一块在腕关节处带有保护垫的鼠标垫，防止腕部与硬邦邦的桌面直接接触摩擦。

　　2.按时休息

　　使用鼠标及键盘一段时间后，停下来转动手掌，活动一下手指关节。必要时活动一下手臂，肩膀关节，让疲惫的双手得到舒缓，一般持续工作满1小时就要进行一次休息。

　　3.调整坐椅高度

　　具体调整方法为，保持你的肘角落接近90%，肘关节自然下坠，调整坐椅至你的肘关节与鼠标处于同一水平面上，此时的座椅就是最适宜的高度，符合人体工学设计，对腕部的伤害最小。