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怎么样在日常的工作和生活当中预防腰椎间盘突出?

2017-07-06 来源:盛义堂颈肩腰腿痛医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平常在生活当中有几点要注意,第一不要长时间的端坐矮的凳子、椅子,尽量避免长时间的开车。第二平常弯腰工作的时候,一定不能过度使劲搬动东西,要调动腰部的肌肉都运动起来,这样就不会扭伤腰。

  很多患者会出现腰部疼痛特别是腰腿疼痛的情况。如果在疼痛治疗期时,大家先不要着急锻炼,先到特定的治疗中心,或是医疗机构来做针对性的治疗。如果症状明显缓解或基本消失了,此时可以做一些针对性的康复锻炼。 比如小燕飞锻炼,以及适度的扭腰、涮腰、平板支撑的动作,这对腰肌的恢复和腰部生理曲度的恢复都有很好的作用。 注意有三类人不适合燕飞动作锻炼,一是腰椎滑脱、腰椎管狭窄明显的病人,二是腰椎间盘突出特别明显的病人,三是通过锻炼后腰疼加重的病人

  怎么样在日常的工作和生活当中预防腰椎间盘突出?

  腰椎间盘突出症是由于椎间盘突出导致的腰腿疼痛,从而影响我们的生活和工作质量。

  平常在生活当中有几点要注意,第一不要长时间的端坐矮的凳子、椅子,尽量避免长时间的开车。第二平常弯腰工作的时候,一定不能过度使劲搬动东西,要调动腰部的肌肉都运动起来,这样就不会扭伤腰。

  所以在平常的锻炼过程中,大家要量力而行,不要进行过度的训练。过度劳累会使整个腰部肌肉产生一种紧张度,紧张度越高,椎间盘的压力就越高,从而越容易导致腰椎间盘突出症。

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