你的脊柱有没有侧弯，测测就知道！

　　你的脊柱有没有侧弯，测测就知道！

　　一、什么是脊柱侧弯？

　　正常人的脊柱从前后看应该是直的，如果从前后的角度看出现了弯曲，就叫做脊柱侧弯。比如这样：

　　很多人会问，那脊柱侧弯的人群多么？

　　专家告诉我们，60岁以上的人中脊柱侧弯占20%—25%。

　　从这个统计的数据来看，普通人群中还是有很多人患有脊柱侧弯的。

　　二、脊柱侧弯对身体的影响

　　01对心肺的影响

　　如果脊柱正常的情况下，我们的胸腔会有一个正常的容积。但当脊柱出现侧弯后，因为脊柱扭曲，胸腔就会变小。大家都知道，胸腔里面是肺和心脏，胸腔面积变小肯定会影响到肺的舒张功能。

　　脊柱侧弯在40度以下，它对肺功能的影响并不是特别大；但当脊柱弯曲达到70度，肺功能就会丢失20%；如果弯曲达到90度，肺功能就可能丢失40%~50%。

　　02腰背疼痛、神经受损

　　脊柱侧弯日久，常常会导致腰酸背疼，这种疼痛有脊柱力学上的原因，也可能是脊柱长期、扭转导致压迫神经造成的。

　　03影响形体美

　　当脊柱侧弯发展到一定程度时，人体的外观就会发生一定程度的改变，比如长短腿、高低肩等等。这些外观上的影响常常会给患者造成一些心理压力，影响身心健康。

　　三、对于普通人，如何知道自己有没有脊柱侧弯呢？

　　下面我们就教大家一些简便易行的自我检测方法。

　　01电子秤自我检测法

　　准备两个一样的称，测试左右脚负重是否相等。如果经过测试发现左右两个称显示的数据不一样，暗示着人的脊柱可能有问题，需要做进一步检查确认。

　　02前屈检测法

　　先站直，然后颈椎先屈曲，然后胸椎，然后腰椎，整个过程要缓慢。在弯曲的过程中，另外一个人需要观察在屈曲颈椎、弯腰过程中，脊柱两侧的肌肉是否高低一样，如果不一样，就要怀疑自己是否出现了脊柱侧弯。

　　四、脊柱侧弯的预防与治疗

　　1预防

　　1.婴幼儿时期过早让孩子坐位很容易造成侧弯，婴幼儿脊柱周围核心肌肉较弱，肌耐力也较差，无法保持脊柱在一个正常的序列，会造成脊柱向两侧下沉。

　　2.写字、看书时候要保持正确坐姿，抬头挺胸，不要趴在桌子上学习、睡觉。其次桌椅高度也要合适，椅子须高于膝盖，桌子须稍高于腰部， 座位应靠近桌子，坐姿不能过于放松 ，可以每隔半小时起来活动下，放松脊柱周围肌肉。

　　3.过度或者不正确的运动方式也会造成脊柱侧弯，此外一些体育运动(舞蹈、乒乓球)也容易造成侧弯。

　　1.长时间站立时要变换姿势， 避免用单肩背书包；选择合适鞋子，过大的鞋子会使行走时不协调，长期如此，会加重脊柱负担。

　　2.鞋子硬底不要太硬、太厚。女孩子不要穿限制足踝活动的长靴，甚至是高跟、尖头鞋。这样会加重脊柱周围肌肉的不协调。

　　1.睡觉时尽量选择硬板床，长期睡过于柔软的床铺上时，会造成脊柱生理曲度消失以及侧弯。

　　2.枕头不要过低或者过高，睡觉时避免长时间向一侧侧卧，也不要趴着睡觉。

　　预防骨质疏松

　　骨质疏松是人进入到中年以后都会面临的问题，特别是女性在更年期前后由于激素水平的波动会导致骨质疏松。骨质疏松可以使椎体软化，即使轻微的外伤也会造成压缩性骨折。

　　也有些老年人可能没有任何病征，但椎体会在塌陷或成角的状态下愈合，进一步使得脊椎失去平衡。

　　2治疗

　　实际上，医生对脊柱侧弯病人或者有脊柱疾病的病人的锻炼要求都是锻炼两侧的肌肉。

　　侧弯的时候两侧的肌肉负荷不对称，一面肌肉是拉长的，另一面肌肉是缩短的，在日常生活中他的肌肉就会逐渐形成了两边运动的不对称，随着年龄的增加，肌肉的力量就出现了改变。

　　所以对侧弯的病人进行脊柱锻炼，不是说可以把弯练直；而是说在这个状态下让你的两侧肌肉能够得到一些加强，让肌肉能够继续为你服务。