您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 入夏就患上“空调依赖症”,当心肩周炎来捣乱~

入夏就患上“空调依赖症”,当心肩周炎来捣乱~

2017-07-06 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高温天气预防肩周炎,最关键的就是不要贪凉。如空调、电扇不能直吹肩部及躯体,在空调环境里最好衣着严实避免肩颈部位受凉。

  当你感觉肩关节僵硬不灵活,局部疼痛,并有明显的压痛点,尤其是在夜间疼痛加剧时,这就是你患上了肩周炎的征兆。肩周炎的病人局部特别怕风,长时间暴露在空调环境下,很容易导致肩周炎发作。

  夏季常吹空调易诱发肩周炎

  夏天高温潮湿,是肩周炎的高发期,主要表现为3个方面:一是有些人爱冲凉水澡,肩膀常受寒冷的刺激;二是夏天纳凉,久坐于屋檐下或居所潮湿、淋风雨、夜露宿,而遭受风寒湿袭击;三是夜间睡觉裸露肩膀,加上电扇、空调冷气较长时间直吹,所以会容易诱发肩周炎。

  高温天气预防肩周炎,最关键的就是不要贪凉。如空调、电扇不能直吹肩部及躯体,在空调环境里最好衣着严实避免肩颈部位受凉。睡觉时盖好毛巾或被单,不要裸露肩部。肩周炎发作疼痛难忍可以烧制一些热姜汤,先在热姜汤里加少许盐和醋,然后用毛巾浸水拧干,敷在肩膀疼痛处,反复数次。这种方法能使肌肉由张变弛、舒筋活血,预防疾病,缓解疼痛。

  合理锻炼可缓解肩周酸痛

  对于已经患有肩周炎的患者来说,眼下高温天气是最好治愈肩周炎的时节,除了咨询专业医生进行治疗外,肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼。肩周炎的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行,如果锻炼不得法,用力太猛,可能造成新的关节损伤。

  手指爬墙

  面墙而立,双手扶墙,手指顺砖块爬行而上,练习上举,观察哪一侧严重,并记录下每日达到的最大高度。每日2次,每次爬30次以上。

  直臂外展

  面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。上午、下午各一回,每次运动30次以上。

  弯腰甩臂

  腰部向前弯60度,患臂前后摆动,摆动范围越大越好。每日2次,每次甩动30次上。

  交叉拍肩

  双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行,每次拍打30次以上,每日练2回。

  夏季关节日常保暖不容忽视,对于夏季因吹空调造成的肩周炎,要注意后续的康复保养和护理工作。同时,夏季也是治疗肩周炎的好时机,疼痛严重的患者要及时就医,避免肩周炎发展严重。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热门问答

健客微信
健客药房