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这些食物竟然是“天然止痛药”,菜市场就能买到!

2017-07-05 来源:海南骨科医院资讯中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:属于中药的一种,具有治疗恶心呕吐的作用,有“呕家圣药”的美称。但是大家可能不知道姜还有止疼的功效,如运动后的肌肉酸痛、痛经等。有研究证实其镇痛作用与常用的非甾体类抗炎药(布洛芬)相近。

  这些食物竟然是“天然止痛药”,菜市场就能买到!

  很多人在生活中一直遭受慢性疼痛的困扰,除了吃一些止痛药外,日常多吃些有镇痛功效的食物,这样不会给身体带来副作用,还能补充身体所需要的营养物质,今天就为大家推荐生活中最常见的“天然止痛药。”

  生姜

  属于中药的一种,具有治疗恶心呕吐的作用,有“呕家圣药”的美称。但是大家可能不知道姜还有止疼的功效,如运动后的肌肉酸痛、痛经等。有研究证实其镇痛作用与常用的非甾体类抗炎药(布洛芬)相近。

  酸奶

  每天1—2杯缓解肠易激。2010年一项综合研究发现,酸奶富含有益菌,有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛,并可减少炎症和胀气。

  咖啡

  每天两杯缓解头痛(请勿过多饮用)。咖啡可收缩过于扩张的血管,进而缓解头痛。

  毛豆

  每天1/4杯缓解关节炎。研究人员发现,每天摄入40克豆类蛋白,可有效缓解骨关节炎疼痛。

  蓝莓

  这种多汁的小果富含植物营养素,具有抗炎和缓解疼痛的作用。而且冷冻后的蓝莓其营养成分可能会超过鲜果。其他含有抗氧化剂和多酚的水果,如草莓、橘子也有减轻疼痛的作用。

  南瓜籽

  南瓜籽是镁的绝佳来源,镁可用于治疗偏头痛,还可以预防骨质疏松。其他含有镁的食物有杏仁、腰果、菠菜、甘蓝等。

  酸樱桃

  有一项研究发现,运动员在跑步前饮用酸樱桃汁后肌肉酸痛症状明显轻于对照组,对照组饮用有类似口味但不含酸樱桃的饮料。可能是基于其抗氧化和抗炎的成分。

  红辣椒

  辣椒素是临床应用非常广泛的止疼药物,有乳膏和贴剂等。早期研究发现吃辣椒也能起到止疼和消炎的作用。吃辣椒以后的灼热感还能刺激大脑释放内啡肽,阻断痛觉传导。

  薄荷

  薄荷油可以缓解肠易激综合征的腹胀、腹痛症状。常喝薄荷茶可以有效预防胃肠不适。早期研究认为一种巴西薄荷油镇痛作用与处方镇痛药类似。

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