有多少人跟小编有一样习惯一坐下就把腿搭在另一条腿上?二郎腿是不是已经成为了你的标准坐姿?可是这个动作实在很伤人!
小编告诉你,如果你有跷二郎腿的习惯,并且有上述一条或者几条问题,那么你就得引起注意了!赶紧跟小编一起放下你的二郎腿吧!
长期跷二郎腿,伤害可不止一点点
危害一:
退行性关节炎伤害指数:★★☆
跷二郎腿不会马上使你得上骨关节炎,但由于增加了膝关节内部结构压力,使软骨磨损增加,加速骨关节退化,增加患骨关节炎的风险。
危害二:
腰背部劳损、慢性腰椎骨病伤害指数:★★★☆
习惯于跷二郎腿的人大多数都会有腰背部酸疼的问题,也许不是一直发生,但是却时有发生。有长期跷二郎腿习惯的人由于久坐时腰背部两侧受力不均,比一般人更容易受腰背疼痛困扰,长此以往还容易造成腰肌劳损,甚至还有可能引发腰椎病、腰椎间盘突出的发生压迫神经等。
危害三:
骨盆倾斜伤害指数:★★★★☆
骨盆倾斜也是跷二郎腿的危害之一,并且骨盆倾斜还会造成高低肩甚至是长短腿,不仅仅是对姿态对外观的影响,严重的是将影响健康和生活。
危害四:
脊柱侧弯伤害指数:★★★★★
由于跷二郎腿造成腰椎与胸椎压力分布不均,造成人体力量侧压脊椎上,长此以往造成脊柱的变形。
减少/预防伤害,可以做这些动作
动作一:
身体右侧侧卧,前臂支撑身体,呈沙滩卧姿。保持身体挺直。弯曲左腿,尽量向身体上方提起,位于下方的腿保持不动。右手撑地放在右手肘之前所处的位置,慢慢地伸直手臂。
注意事项
1.臀部与身体其他部位始终处于同一直线上。
2.上半身不要向前弯曲,否则拉伸的是腹斜肌而非腰方肌。
动作二:
右膝正对着肚脐,右脚朝着左臀部的左侧方向平放。调整骨盆面向正前方。保持腰背部的拱度,上半身慢慢前向倾斜。
注意事项
1.保持腰背部的拱度。
2.膝盖要固定在肚脐正前方。
动作三:
利用与你腹股沟同高的平面。抬起右腿,右膝放在右臀的正前方。右膝弯曲90度。大腿和骨盆之间也应形成直角。上半身小心地向前倾斜,进行拉伸。
注意事项
1.腿部要与腹股沟对齐。
2.膝盖不要过度弯曲。
3.保持背部的拱度。
4.骨盆的位置不要偏移。
驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。
健客价: ¥52祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
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健客价: ¥10活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥8活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
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健客价: ¥28昆仙胶囊补肾通络,祛风除湿,主治类风湿关节炎兼肾虚证;鸿茅药酒祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾;万通筋骨贴舒筋活络,改善微循环。 三者联合用药,内服外贴,药效直达腠理,有效祛风散寒,温肾补肾,改善类风湿性关节炎症状。
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健客价: ¥25祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹、瘀血痹阻经脉。症见:肢体关节肿痛、畏寒肢冷、局部肿胀有硬结或瘀斑。
健客价: ¥4.5阿维A胶囊: 1、严重的银屑病,其中包括红皮病型银屑病、脓疱型银屑病等。 2、其它角化性皮肤病。 消银颗粒:清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥762祛风除湿,活血舒筋,消肿止痛。用于风湿性关节痛,腰背冷冷痛,跌打损伤等。
健客价: ¥8.5舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥7补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证候者。
健客价: ¥35祛风除湿,活血舒筋,消肿止痛。用于风湿性关节痛,腰背冷冷痛,跌打损伤等。
健客价: ¥6.5活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,风湿关节痛,腰背酸痛。
健客价: ¥38祛风除湿、活血舒筋、消肿止痛。用于风湿性关节痛、腰背冷痛、跌打损伤等。
健客价: ¥10疏风活络,散寒祛湿。用于风寒湿痹,四肢麻木,关节、腰背酸痛。
健客价: ¥138祛风散寒,舒筋活络,消肿止痛。用于关节疼痛,腰背酸痛,扭伤瘀肿,及慢性关节炎和未溃破的冻疮。
健客价: ¥30