必看！脊柱侧弯的3种矫正方法

　　脊柱侧弯，是指脊柱偏离笔直的正常状态，脊柱上某一段向身体左侧或者右侧弯曲，称为脊柱侧弯。主要表现为双肩高低不等，上半身呈S形等症状。脊柱侧弯的发病机制较复杂，与长期不良坐姿、背过重的背包等有一定关系。

　　得了脊柱侧弯严重吗？

　　实际上，很多人的脊柱都存在一定的侧弯现象，只是侧弯的程度小到可以忽略。如果是儿童脊柱侧弯，那就要密切侧弯是否有加重趋势，定时到医院做检查。如果是成年人，发现脊柱有一点侧弯，那么请放心，侧弯的加重一般只发生在童年时期，长大后脊柱已成型，侧弯情况不会再恶化，注意留意一下侧弯状况变化即可。

　　那么脊柱侧弯要怎么治疗呢？可以通过锻炼、支具治疗、手术治疗等方法改善脊柱侧弯的状况。

　　1.锻炼

　　小幅度的脊柱侧弯，可以通过一些锻炼方法来改善状况。以下有几个简单的锻炼小方法：

　　方法一：使用单杠或吊环锻炼

　　可在家中安装一处单杠或者吊环，每天坚持悬吊20-30分钟，可起到拉伸脊柱作用，可分2-3次完成。需要注意的是，吊环前需要做一定的热身运动，悬吊时如果发现自己有体力不支、呼吸不畅、胸闷等问题，则要减少悬吊时间。

　　方法二：游泳

　　每天坚持600-1000米的自由泳为佳，游泳不会加重侧弯程度。对于塑造身体线条，增强身体肌肉有一定帮助。同时游泳还可以增强肺活量，对于因脊柱侧弯导致脏器受迫，肺活量下降的患者有重要意义。

　　方法三：“小燕飞”锻炼

　　“小燕飞”是一种较简单的身体拉伸运动，可起到增强肌肉力量作用，因为动作外形酷似燕子，所以取名“小燕飞”。具体方法为：脸朝地面，俯卧在平坦的地面或床面上，双手双脚尽量向后空中翘起，肘关节与膝盖不要弯曲，头往上抬使视线维持在水平方向。维持该姿势3-5秒后恢复姿势，休息3-5秒后再重复该动作。

　　另外，对于瑜伽、按摩、牵引等锻炼方法，应该咨询医生后再进行，切不可盲目尝试。

　　2.支具治疗

　　支具治疗主要用于身体正处于发育阶段的青少年及儿童，具有很好的控制侧弯，避免病情恶化的作用，甚至能在一定程度上矫正侧弯。当侧弯角度超过20°时才使用支具治疗，小于20°暂时观察即可。对于成年人来说则不建议使用支具，因为骨骼发育停止，佩戴支具并不能起到什么作用。

　　3.手术治疗

　　情况比较严重的侧弯，例如身体外形变化较大、有疼痛感、运动受限等，都应该到医院进行正规治疗。手术治疗也是目前治疗脊柱侧弯的方法之一，靠植入支撑物来矫正脊柱，一般不是特别严重的脊柱侧弯，都不建议尝试手术，可以靠保守治疗的方法来控制病情。