前两天有朋友说,觉得这几年由于工作原因很少参与体育运动了,一个月前完成一个项目后难得有几天休息,就想去健健身,想着可以锻炼锻炼身体。在健身房骑车,觉得这种伴着音乐爆出一身汗的感觉太棒了,于是不知不觉骑了将近一个半小时,锻炼完感觉全身热透了,穿着锻炼时的短裤就出去了,结果第二天发现膝关节慢慢肿了起来,并且膝关节弯不回去了,走路也感觉有些艰难。去看医生,被告知自己得了膝关节滑膜炎。到现在都一个多月了,膝关节还肿着。
我想到青年人中患膝关节滑膜炎的朋友并不在少数。膝关节是人体滑膜最多,关节面最大,结构最复杂的关节,由于膝关节滑膜广泛并且大都分布比较表浅的部位,因此遭受损伤和感染的机会相对也就多了,膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤,而造成的一组综合症。
膝关节滑膜炎,在老年人多继发于膝盖骨关节炎,主要因软骨退变和骨质增生而继发膝关节滑膜水肿、渗出、和积液等;青壮年人则是多因急性创伤和慢性损伤导致,伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。通常在伤后6---8小时出现滑膜积液,膝关节明显肿胀、发热,不敢活动。膝关节屈伸活动受限,下蹲困难并且伴有疼痛。还有一部分是因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致。
如果有朋友发现自己有类似的症状,一定要及时去就诊,在采取手术治疗和药物治疗的同时,正确的康复锻炼也必不可少。康复锻炼切忌长期、过度、剧烈的运动或活动,以大腿前侧肌肉、小腿前侧肌肉的锻炼以及膝关节屈伸练习为主,防止下肢萎缩以及骨质增生。
1.膝关节屈伸练习
2.大腿肌肉练习
3.小腿前侧肌肉练习
此外,体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。
滑膜炎会给生活、工作带来很多麻烦。做好日常保健,注重平时的功能锻炼,避免诱发滑膜炎的活动,减少关节损害,是避免滑膜炎发作的关键所在。
解毒化腐。用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥5.5润肺止咳,生津利咽。用于阴虚肺热,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客价: ¥15.5清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥18.5散瘀止血,消肿定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
健客价: ¥116解毒化腐,用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥7.8补肾强心,壮阳通痹。用于阳痿遗精,筋骨痿软,胸闷头晕,气短乏力,风湿痹痛等(也用于性机能减退的阳痿遗精,也可用于冠心病,更年期高血压,胸闷气短及风湿症)。
健客价: ¥128清热祛湿,化滞止痢。用于肠中蕴热引起的红白痢疾,腹痛下坠,饮食无味,四肢倦怠。
健客价: ¥23适用于接受肾移植的患者,预防器官排斥。 建议与环孢素和皮质类固醇类联合使用。
健客价: ¥445改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥57退热消炎,清胃利便。用于头痛牙痛,口舌生疮,暴发火眼、咽喉肿痛、大便不通,烦燥口渴。
健客价: ¥22滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥38滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于肝肾不足,瘀血阻络所致骨质疏松症,症见腰脊疼痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥39温肾补气,益精助阳。用于肾阳不足,精气亏损所致的头昏耳鸣,腰膝酸软,惊悸健忘,阳萎不举等症。
健客价: ¥48温肾补气,益精助阳。用于肾阳不足,精气亏损所致的头昏耳鸣,腰膝酸软,惊悸健忘,阳萎不举等症。
健客价: ¥120有镇静,利尿,活血的功效。用于惊风,癫痫,心悸,失眠,小便不利,尿痛,尿血,闭经。
健客价: ¥15改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥32健脾化湿,益气固肠。用于久痢久泻脱肛,腹胀腹痛。
健客价: ¥23改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇跛行等症状;用于预防脑梗死后的复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥35