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膝关节滑膜炎的康复训练

2017-06-27 来源:康复医学部落  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膝关节滑膜炎,在老年人多继发于膝盖骨关节炎,主要因软骨退变和骨质增生而继发膝关节滑膜水肿、渗出、和积液等;青壮年人则是多因急性创伤和慢性损伤导致,伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。

  前两天有朋友说,觉得这几年由于工作原因很少参与体育运动了,一个月前完成一个项目后难得有几天休息,就想去健健身,想着可以锻炼锻炼身体。在健身房骑车,觉得这种伴着音乐爆出一身汗的感觉太棒了,于是不知不觉骑了将近一个半小时,锻炼完感觉全身热透了,穿着锻炼时的短裤就出去了,结果第二天发现膝关节慢慢肿了起来,并且膝关节弯不回去了,走路也感觉有些艰难。去看医生,被告知自己得了膝关节滑膜炎。到现在都一个多月了,膝关节还肿着。

  我想到青年人中患膝关节滑膜炎的朋友并不在少数。膝关节是人体滑膜最多,关节面最大,结构最复杂的关节,由于膝关节滑膜广泛并且大都分布比较表浅的部位,因此遭受损伤和感染的机会相对也就多了,膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤,而造成的一组综合症。

  膝关节滑膜炎,在老年人多继发于膝盖骨关节炎,主要因软骨退变和骨质增生而继发膝关节滑膜水肿、渗出、和积液等;青壮年人则是多因急性创伤和慢性损伤导致,伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。通常在伤后6---8小时出现滑膜积液,膝关节明显肿胀、发热,不敢活动。膝关节屈伸活动受限,下蹲困难并且伴有疼痛。还有一部分是因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致。

  如果有朋友发现自己有类似的症状,一定要及时去就诊,在采取手术治疗和药物治疗的同时,正确的康复锻炼也必不可少。康复锻炼切忌长期、过度、剧烈的运动或活动,以大腿前侧肌肉、小腿前侧肌肉的锻炼以及膝关节屈伸练习为主,防止下肢萎缩以及骨质增生。

  1.膝关节屈伸练习

  2.大腿肌肉练习

  3.小腿前侧肌肉练习

  此外,体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。

  滑膜炎会给生活、工作带来很多麻烦。做好日常保健,注重平时的功能锻炼,避免诱发滑膜炎的活动,减少关节损害,是避免滑膜炎发作的关键所在。

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