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强直性脊柱炎患者的睡眠障碍如何改善?

2017-06-22 来源:上海岳阳风湿平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:卧室里光线要柔和、温度不易过高,选用高度合适的睡枕和寝具。睡前一小时关掉电视,调暗灯光,放松神经,平静心情。

  强直性脊柱炎患者常常会半夜痛醒,有些患者会有一定的睡眠障碍,以下一些是改善睡眠质量的小贴士:

  一、强化心理疏导,增进正性情感;

  从心理上正视疾病,自我调节情绪,正向的情绪能有助于改善病情,增强身体免疫力,平和的心态有助于入眠。

  二、养成良好的生活习惯;

  睡前不要过饥过饱、坚持每天睡前用热水洗脚、睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶。饮食上尽量清淡,多吃优质蛋白和高纤维食品,禁烟酒。

  三、创造舒适的睡眠环境;

  卧室里光线要柔和、温度不易过高,选用高度合适的睡枕和寝具。睡前一小时关掉电视,调暗灯光,放松神经,平静心情。

  四、正确使用安眠药。

  睡眠严重障碍者可在医嘱下服用适量的安眠药。

  五、适量运动

  运动不但有助缓解压力,还能造成体力疲劳,是天然的安眠药。强直患者不适合做太激烈的运动,睡前伴着轻柔的瑜伽音乐做些有助康复的拉伸运动有助入眠。

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