痛风能吃黄豆吗？还有哪些生活中的细节？这次提前告诉你！

　　痛风患者生活中总的指导原则

　　1、规律作息

　　2、规律饮食

　　3、规律运动，防止突然大量运动

　　4、防止受凉

　　5、控制体重

　　6、禁烟

　　7、管住嘴

　　(1)少喝酒或不喝酒；

　　(2)少吃高嘌昤食物；

　　(3)少喝含果糖饮料；

　　(4)多喝水(每日2000ml以上)；

　　(5)多吃新鲜蔬菜。

　　看到这里，也许有患友会问→

　　为啥要规律作息、规律饮食、控制体重、禁烟？

　　傅警龙院长提醒，这些已经是老生常谈了，在此就不做重复的解释。总之，做到这些，发病就少。

　　为什么要规律运动、避免大量运动、避免受凉？

　　这里要讲一下发生痛风的原因之一：体内某些酸性物质变多。这些酸性物质影响了尿酸的排出，尿酸在体内堆积，引起痛风病发。

　　突然大量运动、受凉会产生大量乳酸。后面还会提到喝酒会使体内醋酸增多。乳酸、醋酸都会使尿酸排出减少。

　　大量运动还有可能引起肌肉的分解，里面含有嘌呤，最后变成尿酸。所以一边尿酸产生增加，一边尿酸排出减少，势必引起尿酸堆积，导致痛风发作！

　　因此，痛风患者需要在专科医院专业痛风医生的指导下，进行适量的正确的运动，而不是过量运动或是完全不运动，这都会导致痛风的病情加重，或是恢复不佳。

　　到底要怎么吃？怎么喝？

　　小知识：嘌呤溶于水

　　所以，高嘌呤食物不是绝对不能吃，经过加工，把高嘌呤食物变成低嘌呤食物，就可以吃了！

　　所以，不要喝菜汤啊！不要喝肉汤啊！

　　所以，要多喝清水啊！冲掉它！

　　这就引发一个新的问题，思考一下

　　吃低嘌呤食物就一定没问题吗？

　　豆制品到底能不能吃？

　　大多数可以吃，不要吃太多，200克以内基本安全。

　　鱼豆腐不能吃！炒黄豆最好也不要吃！

　　豆腐、豆腐、豆芽、豆浆：能吃、可以喝，不要超量。

　　炒黄豆一把就会使痛风发作的，而黄豆经过加工，嘌呤被水溶解带走一部分，豆制品就成了中嘌呤食物。其实，植物蛋白对痛风患者是有保护作用的，多吃植物蛋白(每天总摄入量5%以上)会降低发作的可能。

　　具体的情况还是要根据痛风患者是不是高尿酸血症时期、急性发作期、间歇期还是痛风石期等等，同时还要看患者的尿酸值水平如何，简而言之，就是一定要根据每一位患者不同的病情病况，通过专业医生的指导进行正确饮食。

　　酒能不能喝？

　　经常有患者会说，你看，酒的嘌呤含量差不多是0哎！好多东西不能吃，酒总能喝吧~

　　前面讲了，酒会影响尿酸排出的！

　　不喝酒的都有可能发病，偶尔喝点小酒的(白酒2两或啤酒一瓶以内)人比不喝酒的高了约40%，经常喝小酒的比偶尔喝点的又高了40%，喝高了肯定就会导致痛风的反复发作了！而红酒，傅警龙院长建议最好也是不喝，根据每一位患者的体质，有的人说喝点红酒没事，有的人说：一样，喝啥喝多了痛风都发作。

　　果糖是啥？和痛风有关系吗？

　　有些对果糖了解比较多的患者会说，果糖的嘌呤含量也是0啊！酒不能喝，这个果糖肯定不碍事了！

　　傅警龙院长提醒，这个想法还是错的，果糖摄入过多，一样会导致痛风发作！果糖常见于较甜的水果、含糖饮料。

　　果糖代谢会影响嘌呤代谢！

　　果糖会增加脂肪生成！

　　果糖会增强食欲，会长胖！

　　长胖痛风发作机会要增加的！

　　所以，太甜的水果不要吃太多，一般的水果推荐每天200-400克。而含糖的饮料(什么碳酸饮料，果汁饮料等等，带甜味剂绝大多数是果糖)别喝啦！

　　牛奶、蔬菜等有什么注意的？

　　牛奶可以多喝，乳蛋白和植物蛋白一样，有保护作用。

　　蔬菜和水果可以适量多吃，例外：榴莲等含糖量多的水果不要吃太多！吃了过多的，一样会蓝瘦香菇的！

　　傅警龙院长提醒，临床上接诊过很多痛风患者，关于痛风日常注意事项都明白，就医时医生也都说的很清楚，可是一旦关节不疼了，就开始放松警惕，生活还是老样子，等到痛风再次发作而且一次比一次严重才追悔莫及。

　　建议患者及家属都能及时调整心态，配合医生的治疗，遵从医生的指导，“管住嘴、迈开腿”，给自己一个健康的关节！