风湿性腰痛——得了风湿为什么会腰痛？如何预防和治疗？

　　风湿性腰痛属于腰痛分类中的寒湿性腰痛，特点是：腰部酸痛，常有寒冷、沉重感，遇阴雨天会特别加剧。它主要是由于外感风、寒、湿邪的侵袭，所造成局部气血瘀滞，循环不畅，从而引起腰部酸、胀、痛、麻木等不适感觉。

　　风湿腰痛还有一个最大的特点，那就是每逢阴天下雨时，腰部提前就报信，酸、胀、痛的感觉就会突然加重，这种感觉往往比天气预报还要准确，这种能预测天气变化的本事，是大多数的风湿性骨关节病患者身上都具备的，但随着风湿寒痛的症状逐渐的减轻，预测天气的准确率也随之而不断地降低，当这些预测天气变化的能力完全消失的时候，此病的临床症状也趋向于完全消失，也就是临床上所说的基本痊愈。

　　一、为什么风湿后会腰痛？

　　现代医学认为本病的发生，与疲劳、受寒和潮湿有关，如久居湿地、劳累后冲风冒雨、不及时更换湿衣，夏秋季节睡觉不盖被子受风寒等，久而久之，可使受累的组织变性，造成缠绵难愈的慢性腰痛。

　　二、风湿性腰痛有什么典型症状？

　　风湿性腰痛最主要的症状是腰痛，腰部发沉，象有重物下坠，劳累后或阴雨天加重，晴天或气候温暖时好转;腰部前俯后仰活动受限制，不能长时间坐立;易疲劳乏力，全身酸懒沉重，患部怕冷。

　　三、该如何预防风湿性腰痛？

　　在风湿性腰痛的腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼，调整工作生活节奏，加强腰部的保健，防止腰部受到风寒、外伤、劳损等不良因素的刺激，应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，起床后要适当做一些腰部运动或冲个热水澡。

　　四、如何缓解腰痛？

　　1、抻拉臀部肌肉

　　仰卧，举起双腿，将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复这一动作。

　　2、锻炼肩部肌肉

　　跪立，膝盖着地，低头，收下颌，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟紧张状态。

　　3、调整姿势

　　超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。

　　4、增加下腹部力量

　　仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。

　　5、抻拉下背部

　　平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动，头部不可离地，这样就能抻拉腰部。重复此动作。

　　6、伸展背部

　　用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。

　　7、注意保暖

　　保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。