网球肘不是网球运动员的专利！得了网球肘怎么办？

　　什么是网球肘?

　　网球肘又称肱骨外上髁炎，亦称“肱桡关节滑囊炎”。是由于上肢关节反复内翻用力所造成的疼痛，主要是指肘关节外侧的压痛，疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的，因常发生于网球运动员而得名。事实上，现在这个病的发病人情并不局限于网球运动员，其它运动员，甚至别的各种不同的职业人群中间，也常发生，例如家庭主妇、建筑工、木匠等经常长期反复用力做肘部活动的人，就容易患此病。医学专家认为，只要是在运动或劳动中前臂及腕部使用机会过多、强度过大，发生本病的机率就大。患上该病的人会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛，严重影响到患者的正常工作和生活。

　　自查是否得了网球肘

　　网球肘的典型表现是肘关节外侧疼痛，有时会牵涉到前臂。在提重物、拧毛巾、手指用力时明显感觉到肘部疼痛。按压一下可以在肘关节外侧找到一个或几个压痛点。

　　自查方法：伸直手臂后握拳，如果明显感觉到肘部疼痛，基本上就是得了这个病了。

　　网球肘有什么危害？

　　网球肘病患的年龄层大多集中在40岁左右的中年人，故又有“四十肘”之说。医学专家认为，网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病,其危害有：

　　1、导致肉芽增生粘黏形成，会有组织出血、纤维化以及肥厚等病变，使关节变得僵硬疼痛;时间久了会使肌肉过度疲劳而导致肘部病变。

　　2、网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连。

　　3、严重者会影响患者的工作、家庭和生活。

　　哪些人易得网球肘？

　　1、网球、乒乓球、羽毛球等运动员及经常从事这些运动的爱好者；

　　2、手工洗衣或是经常做饭的家庭主妇；

　　3、从事理发、修复机械、操作电脑、打字、插秧、干泥水匠活等反复活动肘关节的从业者。

　　网球肘发病的原因有哪些？

　　1、动作不适当；

　　2、工作时用力不适当；

　　3、长期反复持续使用手肘、前臂、手腕和手指而导致劳损；

　　4、运动时姿势不当或器具不合适导致扭伤；

　　5、前臂肌肉力量不足。

　　如何准确判断是否得了网球肘？

　　1、在握手、转动门把、系鞋带、开罐头等活动时会手肘会出现无力感，且伴有疼痛感。

　　2、痛点在在外侧肘关节（外上髁）及其附近1至2厘米的地方，并且对此区域触摸或施压时疼痛会加剧。

　　3、手指和手臂在向前伸直或做延展的抗阻力运动时会发生疼痛。

　　4、被诊断桡神经卡压也可能为网球肘。

　　5、拍X光片检查后发现患此痛症。

　　6、用超声和磁共振成像（MRI）可确认炎症存在的区域。

　　网球肘有哪些症状表现？

　　1、起病缓慢，早期只在劳累后偶感肘外侧酸胀和疼痛，以及肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，酸胀不适，不愿活动;

　　2、肘关节外侧疼痛明显，抓握东西、提重物时前臂旋转的力量减弱，有无力感，拧毛巾握鼠标等动作时局部疼痛加剧;

　　3、严重者疼痛向前臂外侧放射，甚至伸腕、提壶、拧毛由、打毛衣或用筷子时即感觉疼痛；

　　4、一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点;

　　5、患处多不红肿，但可摸到增生隆起的骨质，压痛明显;

　　6、屈肘关节不受影响，因患肢在屈肘时伸肌群处于松弛状态，疼痛会解，但肘关节旋转时会疼痛而受限;

　　7、少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重

　　8、病程长者偶有肌萎缩

　　9、休息状态多无疼痛症状。

　　如何预防网球肘？

　　1、在长时间的工作或运动时，应在运动或工作进中予以多次的休息，并在运动或工作前后施以伸展运动以减少症状产生。

　　2、注意日常工作或运动的姿势，切勿长时间重複或过度做同一运动，有需要时可贴肌内效或者带防护用具。

　　3、做任何运动前，应做好手肘、手腕的伸展运动，减低受伤的机会。

　　4、球类运动的爱好者(如网球员或羽毛球手)，运动时必须姿势正确，每次练习不要超过1小时。

　　5、家庭主妇买菜时，尽量使用手推车，少用提篮；以手提重物时，必须注意手腕姿势，不可背屈。

　　6、注意正确握锅铲、菜刀等工具的的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。

　　如何有效治疗网球肘，解决疼痛问题？

　　非手术疗法

　　1、注意休息。避免做引发疼痛的运动或活动，在疼痛解决前不要运动或活动，尤其是禁打网球、羽毛球等球类动动。

　　2、及时冰敷。冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15至20分钟为宜，可用毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

　　3、服止痛药。可服用力阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。

　　4、戴护具。可在前臂戴上加压抗力的护具，可限制前臂肌肉产生力量。

　　5、进行热疗。热疗主要应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

　　6、做牵拉。牵拉疗法主要当急性疼痛消失后进行，患者按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复多次。

　　7、加强力量练习。按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

　　8、逐渐恢复运动。根据医生建议，适当时候开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。

　　9、用可的松局部封闭。在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

　　10、体外冲击波治疗。此疗法可改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

　　手术疗法

　　如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。