足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。
身体超重,工作需要长时间站立和行走,习惯经常用右肩背大量的书簿作业,都令足底受压,形式足底筋膜炎。其他成因包括扁平足、长期穿着鞋身太紧、鞋底太硬或鞋跟过高的鞋,因而造成足底筋膜的急性或慢性损伤,也是引起疼痛的原因之一。
康复手段
泡脚
至少30min,水温40摄氏度,1天/次。
可以促进局部血液循环,促进组织再生,减少疼痛。
牵拉足底筋膜
(15s/次,3次/天)
光脚坐在椅子上,将足绷紧放在垫子上,把手放在足掌处,按压足趾保持15s,结束一次练习。
这样可以使足底筋膜得到放松,促进足底血液循环。
足底滚网球
(2min/组3组/天)
光脚坐在椅子上,将足平放在网球上,用力踩网球,从足掌到足跟来回的滚,结束一个来回。
这样使足底筋膜得到放松,使粘连的筋膜松开,促进足底血液循环,减轻疼痛。
足趾屈伸
(12-15次/组3组/天)
光脚坐在椅子上,将足绷紧放在垫子上,足趾用力弯屈保持3s,然后足趾用力伸直将足趾打开保持3s,结束一次练习。
这样可以增强足底和足背肌肉力量,缓解足底筋膜的压力,减轻疼痛。
同时应注意:
1、避免长时间站立或行走,让足部有足够休息。
2、减轻体重和减少携带重物,以免足部过分受压。
3、选择适合的、吸震能力较强的鞋及鞋垫,亦有帮助。
供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
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健客价: ¥30用于老年人男性性功能、双眼视敏度、听力、心脏功能自我调节能力、肺功能等功能衰退等症。
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健客价: ¥45适用于患者心率、心电波形的自我检测。
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健客价: ¥4.8用于医院快速血糖检查及糖尿病患者自我血糖监测。
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健客价: ¥99测量血糖。用于糖尿病患者、怀疑患有糖尿病的个人、急诊诊断及糖尿病者自我血糖监测。用于检测新鲜毛细血管血,含抗凝剂肝素锂或肝素铵或EDTA抗凝的静脉血。如果采用机外采血方式,还可以用于动脉血和新生儿血。不要使用含有氟化物作为糖酵解抑制剂的静脉血。
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健客价: ¥1780早早孕检测试盒:通过本品检测尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、卫生、准确、特别适用于家庭自我检测。 大卫早早孕检测试条:大卫早早孕检测试盒经大量试验证实,能快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现,其灵敏度达15mIU/ml。并且有使用方便,简单易懂,灵敏快捷等特点
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