马拉松跑者容易伤膝盖，这几条护膝常识你一定得知道！

　　越来越多的人爱上跑跑跑

　　这年头，不说自己的爱好是跑步，简直不好意思出门。关于跑步，我们可以ColorRun，也可以带着动物跑，穿上cosplay装备跑，也不是不可以。

　　保持不跪，拒绝关节炎

　　跑步虽为时髦风潮，但不掌握正确方式、运动过量，运动损伤便容易发生，膝盖磨损就是常见的一种。

　　正常的膝关节表面有一层十分耐摩擦的透明软骨，而患有膝骨关节炎会使膝关节软骨退化，关节液流失，失去了对关节的减震和保护功能，从而引起疼痛。用已经受损膝盖跑步，自然“一跑就跪”。

　　损伤和过度使用是引起膝骨关节炎最重要的原因，年龄和遗传也是不可忽视的因素。

　　中国多个城市开展的调查显示，40岁及以上人群中，症状性膝骨关节炎的患病率为15.6%，与全球相当，不同城市的患病率从7.7%至30.5%不等。

　　护膝的秘密武器

　　不尽如人意的是，膝骨关节炎是一种无法治愈的疾病。最新的中国骨关节炎诊断及治疗指南(2010)建议治疗原则应以非药物治疗联合药物治疗为主，必要时手术治疗。

　　非药物治疗：

　　对于大部分膝骨关节炎患者，非药物治疗可以从调整生活方式开始：

　　避免久坐，

　　减轻体重，

　　调整饮食结构，

　　进行合理适当的运动，包括慢走、游泳等，

　　避免对膝关节产生巨大负荷的剧烈运动。

　　药物治疗：

　　膝骨关节炎药物治疗的手段有很多种。在国外，很多患者选择注射关节腔补充液。通过为膝骨关节补充接近年轻人、健康人的关节滑液，缓解疼痛，恢复正常生活和运动。

　　膝关节在人体中是属负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。