平时最舒服的姿势，最伤身！！！

　　现如今的生活中，无论是各个年龄段的人群，都是会出现一些颈腰椎和关节上的的一些小毛病，其实这些骨病与日常的不健康姿势有着较大的关系。这些姿势确实舒服，但也很伤身。

　　1坐

　　跷二郎腿

　　首先，跷二郎腿时把原本可由两条腿负重变为单靠一条腿来支撑，这样加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力，时间一长易造成腰椎与胸椎压力分布不均而出现脊椎变形，诱发腰椎间盘突出。同时骨盆和髋关节由于长期受压，容易肌肉酸痛。

　　其次，跷二郎腿会压迫到受压侧大腿内侧感觉的股神经，如果经常对股神经进行压迫，容易让人感觉麻痹，甚至出现整条腿丧失感觉的症状，即神经压迫症候群；此外，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，易影响下肢血液循环。

　　在此。平时尽量减少跷二郎腿的次数和时间。对于患有腰椎间盘突出症、骨性关节炎、下肢静脉曲张的人群来说，应当极力避免。

　　瘫在椅子上

　　有些人坐椅子时喜欢伸直双腿，整个人就像是“瘫”在椅子上，短时间内可能会让紧绷的脊椎颈椎得到放松，但此时颈背部悬空、腰部塌陷，全身仅靠臀部和脖子支撑，肌肉、韧带长时间受到过度牵拉，整个脊柱都很受伤。

　　2站

　　含胸驼背头前倾

　　含胸、驼背、头前倾、肩膀耷拉着，是大街小巷里最常见的姿势，但也是最常见的错误站姿，虽然看似放松，却会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经，导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等。

　　稍息站

　　在商场、超市等工作需要长期站立的人，习惯将重心放在一条腿上，腰部歪斜，短时间内确实会感觉比双腿用力要舒服，但腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。

　　3走

　　低头弯腰拖着脚

　　这样的走路姿势看似省劲却带来诸多隐患，脚掌拖着走，抬脚幅度过低，易造成关节、肌肉、足弓劳损，头部前倾使颈部血管、神经受到压迫，易诱发脑供血不足等等

　　背单肩包

　　不少青年爱背单肩包，搭配衣物可以形成不同的风格，然而走路时为防包带滑下，身体会下意识地抬高一侧肩膀，久而久之可能导致“高低肩”，甚至诱发脊柱侧弯。

　　4躺

　　趴着睡

　　把腿垫高。趴着睡不符合颈椎生理弧度，或许会导致颈椎错位压迫颈动脉，导致大脑缺氧，出现头痛、头晕；另外俯卧还会压迫胸腹脏器，影响呼吸，干扰睡眠。侧偏头也会提高落枕的风险。

　　垫脚睡

　　有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高，这个姿势的确惬意，但不宜过长，因为会加重腰部负担。