脊椎是否柔韧坚强,与人们的生活质量高低及健康长寿密切相关。要预防脊椎病,在日常生活中注重保养十分重要。
6︰00—7︰00
洗脸时,首先弯曲膝盖,然后再轻轻弯身向前。刷牙时,可一手撑着洗脸台,双脚一前一后,减少脊椎的曲度,降低脊椎受力。出门时,最好不要背太重的单肩包,而且每10-20分钟就要换边,或者背双肩包。走路时要不时收缩腹部,以减少腰部前曲弧度,造成脊椎的压力。
7︰00—9︰00
上了公车或者地铁,发现没位置坐的时候,如果有稍微突起的踏板,可以轮流将一只脚踩在踏板上,以屈曲臀部,从而避免腰椎过度前曲。
9︰00—17︰00
选择高椅背、能支撑腰部的椅子,以避免脊椎、背部肌肉的过度使用。坐的时候,膝盖需要略高于臀部,背部才会自然挺直。可以加个靠垫支撑背部,也可拿一条毛巾,卷起来垫在腰间。平均每30-40分钟起身活动一下。即使坐姿正确,也不能一直维持,最好做些与持续姿势反向的动作来取得平衡。
17︰00—22︰00
下班之后,最好培养一种运动习惯,游泳或者走路都很好,尤其要锻炼到腹、背部的肌肉群,它们负责保护脊椎的稳定,为脊椎提供足够的支撑力。
22︰00至次日6︰00
对脊椎比较好的睡姿是仰卧位,其次则是右卧位。此外,床铺不能够太软,以仰卧时手掌能够勉强伸入腰下的软硬程度最为合适。
随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。
健客价: ¥69配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥63601.调节血脂,保护心脑血管 2.健脑益智,改善记忆力 3.孕妈食用,两人健康 4.减轻炎症反应,预防和改善皮炎和湿疹。
健客价: ¥268调节肠胃,促进吸收, 提高免疫力, 防止尿路感染。
健客价: ¥229用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥6432补钙。
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健客价: ¥129用于测量人体体温。
健客价: ¥36